10 Συμβουλές βασικού φύλου για διαβητικούς

Η καλλιέργεια του γλυκόζης στο αίμα μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς αισθάνεστε ανάμεσα στα φύλλα και όχι σε ένα καλό δρόμο. "Οι ιατρικές παθήσεις όπως ο διαβήτης μπορούν να προκαλέσουν τη σεξουαλική σας ζωή να ξεπεράσει", λέει ο Lauren Streicher, MD, βοηθός κλινικής καθηγήτριας μαιευτικής και γυναικολογίας στη σχολή ιατρικής της Feinberg του Northwestern University και συγγραφέας

Slip Sliding Away: A Οδηγός Γυναικολόγου για την επιστροφή του ρολογιού στη σεξουαλική σας ζωή . "Ως διαβητικός, έχετε πολλά εμπόδια για την επίτευξη μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής ζωής που δεν έχουν άλλοι άνθρωποι". Τα καλά νέα είναι ότι από τη στιγμή που καταλαβαίνετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα που μπορεί να θέτουν ένα αποσβεστήρα στη σεξουαλική σας ζωή, μπορείτε να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ικανοποίηση πολύ καιρό. Εδώ είναι η βοήθεια: Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

|

1. Βρείτε μερικά νέα παιχνίδια.

Εάν το σεξ αισθάνεται λίγο (ή πολύ) λιγότερο έντονο τον τελευταίο καιρό, μπορεί να φταίει ο διαβήτης. "Οι διαβητικοί έχουν συχνά μειωμένη ροή αίματος στον κόλπο λόγω μεταβολών αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε λιγότερη διέγερση και αίσθηση", λέει ο Streicher. "Οι μελέτες δείχνουν ότι οι διαβητικοί δεν κάνουν οργασμό τόσο εύκολα όσο άλλοι λόγω αγγειακών μεταβολών και βλάβης των νεύρων." Εν ολίγοις: Αυτό που δούλευε για εσάς όσον αφορά την επίτευξη οργασμού μπορεί να μην λειτουργεί πλέον, οπότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε κάτι νέο. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να πάρετε τη διέγερση που χρειάζεστε είναι με ένα δονητή. "Βεβαιωθείτε ότι το μοντέλο που χρησιμοποιείτε προσφέρει κληρονομική διέγερση, επειδή δεν θα βοηθήσει πολύ να έχουμε κάτι σκληρό ή υπερβολικά ισχυρό μέσα στον κόλπο σας", λέει ο Streicher. Εδώ είναι 18 ειδικοί παιχνιδιών σεξ και αγάπη.
2. Δώστε προσοχή στο pH

Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να πετάξουν την ισορροπία του pH του κόλπου σας από το χτύπημα, αυξάνοντας τις πιθανότητες χρόνιων κολπικών μολύνσεων. "Όταν το pH ανεβαίνει, τα υγιή
γαλακτοβακίλλια στον κόλπο σας δεν μπορούν πλέον να επιβιώσουν και έχετε κακή ανάπτυξη βακτηριδίων όπως η βακτηριακή κολπίτιδα και οι μολύνσεις ζύμης», λέει ο Streicher. Ένας τρόπος για να διατηρήσετε τα βακτηρίδια σας σε ισορροπία είναι με μια OTC κολπική γέλη δύο φορές την εβδομάδα. Δοκιμάστε το RepHresh, το οποίο είναι εγκεκριμένο από την FDA για να αποκαταστήσει το φυσιολογικό pH του κόλπου και λειτουργεί επίσης ως ενυδατική κρέμα για περισσότερη άνεση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. 3.

Οι Αφροδισιακοί δεν είναι απλώς κάτι για το οποίο σου είπε ο ξάδερφος του hippie-υπάρχει κάποια επιστήμη για να υποστηρίξεις τη λαϊκή ιδέα ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να έχει μια θετική επίδραση στη σεξουαλική σας κίνηση. Ο μεταλλικός ψευδάργυρος μπορεί να λειτουργήσει ως ενισχυτής λίμπιντο βοηθώντας με την παραγωγή τεστοστερόνης, και τα στρείδια κρατούν περισσότερο ψευδάργυρο από οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο. Άλλες καλές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας (το οποίο είναι υγιές με μετριοπάθεια, ειδικά αν πατάτε χορτοφάγος), τα καβούρια και τα κάσιους. (Απλά φροντίστε να παραλείψετε αυτές τις 8 διατροφικές συνήθειες που δεν κάνουν τη σεξουαλική σας ζωή ευνοϊκά.)

4. Ελέγξτε τα επίπεδα γλυκόζης σας

Προφανώς θα πρέπει να το κάνετε αυτό για τη συνολική υγεία σας, αλλά ο κόλπος σας θα σας ευχαριστήσει και γι 'αυτό. "Η διατήρηση του σακχάρου στο φυσιολογικό εύρος βοηθάει στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων, προλαμβάνει τη βλάβη των νεύρων και διευκολύνει τον κόλπο σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις", λέει ο Streicher. Αυτό σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκαιμικούς δεσμούς υπερβαίνουν τους ολικούς κόκκους, τις πρωτεΐνες και τα φρούτα και τα λαχανικά. Η προσοχή στις θερμίδες είναι επίσης απαραίτητη. "Η λήψη λιγότερων τροφών απαιτεί λιγότερη ζήτηση για τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη, ώστε να είναι πιο αποτελεσματικά, καθώς και να εξαλείφουν το επιπλέον λίπος στο πάγκρεας που εμποδίζει την παραγωγή ινσουλίνης", λέει ο David Kendall, MD, επικεφαλής επιστημονικός και ιατρικός υπεύθυνος της Αμερικανικής

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

13 Συμβουλές για Σοβαρά Καλύτερο Σεξ
5.

Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση παίζει ρόλο στην αναστροφή των συμπτωμάτων του διαβήτη και επίσης κάνει θαύματα για τη σεξουαλική σας ζωή ενισχύοντας την καρδιά σας, βελτιώνοντας την ευελιξία και την αντοχή και αυξάνοντας τη ροή αίματος σε όλους αυτούς τους σημαντικούς τομείς. Δεν χρειάζεται να εγγραφείτε για ένα μαραθώνιο. οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης όπως η γιόγκα μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία, ακόμη και να ξυπνήσουν αίσθηση σε περιοχές όπου μπορεί να έχετε βιώσει νευρικές βλάβες, όπως τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Ξεκινήστε με αυτές τις 9 γιόγκα θέτει για καλύτερο σεξ. 6. Χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό χωρίς ζάχαρη

Φωτογραφία από Maciej Toporowicz NYC / Getty Images
Το λιπαντικό πρέπει να αποτελεί μέρος του σεξουαλικού οπλοστασίου του καθενός, αλλά οι διαβητικοί πρέπει να προσέξουν ποια λιπαντικά επιλέγουν. "Ορισμένα λιπαντικά περιέχουν πραγματικά μορφές ζάχαρης, όπως η γλυκερίνη και η προπυλενογλυκόλη, οι οποίες θα απορρίψουν το κολπικό pH σας και πιθανώς θα προκαλέσουν μολύνσεις ζύμης", λέει ο Streicher. "Το τελευταίο πράγμα που θέλετε αν έχετε ήδη υψηλότερα επίπεδα ζάχαρης στον κόλπο σας είναι να προσθέσετε περισσότερη ζάχαρη σε αυτό." Ελέγξτε τη λίστα συστατικών και επιλέξτε ένα λιπαντικό σιλικόνης

7. Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας.

Αν είστε σαν πολλοί άνθρωποι με διαβήτη, σας έχει συμβουλεύσει ο γιατρός σας να χάσετε βάρος - κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κάποια τρομερά κρίσιμα συναισθήματα για το σώμα σας. Όχι ότι χρειάζεται να είσαι διαβητικός για να έχεις αυτές τις ανησυχίες: Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες σε μακροχρόνιες σχέσεις ανέφεραν αίσθημα απογοήτευσης από αρνητικές σκέψεις για το σώμα τους κατά τη διάρκεια του σεξ και οι γυναίκες ειδικότερα δήλωσαν ότι ανησυχούν για το τι ο σύντροφός τους σκέψη. Για να βοηθήσετε να ηρεμήσετε αυτή την άσχημη φωνή στο κεφάλι σας, δοκιμάστε αυτούς τους 5 τρόπους για να αγαπήσετε το φως σε σεξ.

8. Να κοιμηθείτε

Οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν έχουν αρκετό ύπνο, και για τους διαβητικούς, η λήψη των zzz σας είναι ιδιαίτερα σημαντική. Ο ύπνος έχει βρεθεί ότι παίζει ρόλο στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα - μία μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική λήψη λιγότερο από 6 ώρες ύπνου τη νύχτα έκανε τους ανθρώπους τρεις φορές πιο πιθανό να έχουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, αυτές οι απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.
9.

Εάν δεν αισθάνεστε σεξ σε μια συγκεκριμένη νύχτα, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε το δεσμό με τον σύντροφό σας. «Η εκμάθηση της σεξουαλικής σας ζωής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να δοκιμάσετε μια δέσμη ασυνήθιστων θέσεων», λέει ο Justin R. Garcia, MS, PhD, εξελικτικός βιολόγος στο Ινστιτούτο Έρευνας Kinsey στο φύλο, το φύλο και την αναπαραγωγή στο Indiana University. "Μπορείς να είσαι ερωτικός και σεξουαλικός χωρίς να ασχολείσαι με σεξ." Κάνοντας κάτι οικείο που δεν έχει σχέση με τη σεξουαλική επαφή - είτε αγκαλιάζεστε κατά τη διάρκεια μιας ταινίας, διαβάζοντας την ερωτική λογοτεχνία, είτε εκνευρίζοντας μια θεραπεία όπως ένα ζευγάρι μασάζ - μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας.
10. Βρείτε ένα sexpert.

Κανείς δεν πρέπει να ζει με λιγότερο από αστρικό σεξ. Υπάρχει βοήθεια για σας, αλλά αν είστε διαβητικός μπορεί να πάρει λίγο επιπλέον αναζήτηση. «Οι σεξουαλικές παρενέργειες του διαβήτη είναι πραγματικές, αλλά μπορεί να έχετε έναν γιατρό που δεν είναι ειδικός σε αυτόν τον τομέα», λέει ο Streicher. "Εάν ο γιατρός σας δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες σας, ξεκινήστε ελέγχοντας μια σεξουαλική κλινική με πανεπιστήμια". Εάν δεν έχετε κάποιον στην περιοχή σας, η Διεθνής Εταιρεία για τη Μελέτη της Σεξουαλικής Υγείας των Γυναικών (ISSWSH) μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε εξειδικευμένο ειδικό.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

10 Ζευγάρια Με DiabetesBetter Sex

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου 40% Πρόληψη

.