Η δίαιτα που μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη σας 27% Πρόληψη

Η προσκόλληση σε μια μεσογειακή διατροφή θα μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη κατά 21%, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε σε συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας.

Η έρευνα: Η ελληνική ομάδα μελέτης ανέλυσε 19 εκθέσεις 5.5 χρόνια δεδομένα υγείας για περίπου 162.000 άτομα. Ανεξάρτητα από τη φυλή, το φύλο, την ηλικία ή την εθνικότητα, σύμφωνα με ένα σχέδιο διατροφής μεσογειακού τύπου, αποδείχθηκε ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, σύμφωνα με τα στοιχεία της μελέτης. Αυτό είναι ακόμη πιο αληθινό για άτομα με υψηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων - μια ομάδα που πάσχει από διαβήτη σε δυσανάλογα υψηλά ποσοστά. Στην πραγματικότητα, για όσους κινδυνεύουν από καρδιακές παθήσεις, οι ερευνητές λένε ότι η προσκόλληση σε μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη κατά 27%.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε ανά πάσα στιγμή.

Αυτό που σημαίνει: Μαζί με την προστασία σας από καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια, μια μεσογειακή διατροφή μειώνει τις πιθανότητές σας να πάρετε παχύσαρκους κατά 30% ή περισσότερο, δείχνει προηγούμενη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Διατροφή . Οι ερευνητές αυτής της τελευταίας μελέτης λένε ότι αυτή η πτώση του κινδύνου παχυσαρκίας είναι πιθανό να εξηγεί τη σχέση ανάμεσα σε μια δίαιτα μεσογειακού τύπου και χαμηλότερα ποσοστά διαβήτη (η παχυσαρκία είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη)

Οι συντάκτες της μελέτης τονίζουν ότι, ανεξάρτητα από την ηλικία ή την κατάσταση της υγείας σας, η μετάβαση σε δίαιτα με μεσογειακό στυλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για την εμφάνιση διαβήτη - ειδικά αν είστε σε υψηλό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Αυτό σημαίνει να τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς, ψάρια και ελαιόλαδο. Πάρτε κάποια έμπνευση μαγειρικής με αυτές τις 20 γελοία υγιείς μεσογειακές ιδέες γεύματος

Περισσότερα από την Πρόληψη: Easy Hummus Συνταγή Guacamole

Πρόληψη του ΔιαβήτηNewsdiabetes
Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Πόσο κακή είναι η αναπνοή του κατοικίδιου ζώου σας; | Πρόληψη

Τα υποκείμενα ζητήματα της κακής αναπνοής σκυλιών Η αναπνοή σκυλιών είναι κάτι περισσότερο από απλή ζωοτροφή. Μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρών προβλημάτων οδοντικής υγείας σε σκύλους και γάτες.