Το λίπος που πρέπει να ανησυχείς για το Πρόληψη

υπερβολικού σωματικού λίπους - όχι απλά ο αριθμός στην κλίμακα - που σας ενέχει αυξημένο κίνδυνο. Παχύσαρκοι ασθενείς με υπερβολικό σπλαχνικό λίπος - ένα είδος λίπους που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα - βρέθηκαν να έχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, σύμφωνα με νέα μελέτη στην

Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης . Αντίθετα, οι ασθενείς με υπερβολικό υποδόριο λίπος - το "τσίμπημα" λίπος που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα - δεν είχαν τον ίδιο κίνδυνο. Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

"

" Αυτό που βλέπουμε είναι ότι δεν πρόκειται για διαβήτη όλα τα παχύσαρκα άτομα ", λέει ο συγγραφέας της μελέτης James de Lemos, καθηγητής εσωτερικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας Southwestern. "Δεν είναι μόνο πόσο βαρύς είναι κάποιος. δεν μπορούμε απλώς να τα βάλουμε σε κλίμακα.

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι γιατί το σπλαχνικό λίπος φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη ενός ασθενούς, αλλά ο Lemos υποψιάζεται ότι το λίπος εκκρίνει ενώσεις που προάγουν την αντίσταση στην ινσουλίνη - ένα βασικό πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση

Περισσότερα από την πρόληψη:

12 τρόποι να μην πάρετε ποτέ τον διαβήτη Τα καλά νέα; Το σπλαγχνικό λίπος δεν χρειάζεται να είναι μια μόνιμη προσθήκη στη μέση της μέσης σας, σύμφωνα με τον Kerry Stewart, διευθυντή της κλινικής και ερευνητικής φυσιολογίας άσκησης στη Johns Hopkins University School of Medicine. "Οι σωστές επιλογές φαίνεται να στοχεύουν κατά προτίμηση σπλαχνικό λίπος", λέει. Ορίστε τους τρεις τρόπους για να επιτεθείτε στο λίπος:

Στο γυμναστήριο:

Κάψτε το σπλαχνικό λίπος χρησιμοποιώντας μια αεροδυναμική άσκηση και βάρος άρση. "Η σωματική δραστηριότητα φαίνεται να είναι η μοναδική καλύτερη προσέγγιση για τη στόχευση σπλαχνικού λίπους", λέει ο Stewart. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο

American Journal of Preventive Medicine , οι συμμετέχοντες έχασαν το 20% του σπλαχνικού λίπους τους με τριάντα εβδομαδιαίες συνεδρίες που συνδυάζουν 45 λεπτά καρδιο με ασκήσεις αντοχής. Στο σούπερ μάρκετ: Συνολικά, στοχεύετε να περιορίσετε τις θερμίδες, να αυξήσετε τις ίνες και να αποφύγετε τα trans-λίπη, καθώς και οι τρεις τεχνικές φαγητού φαίνεται να στοχεύουν το σπλαχνικό λίπος. Η μελέτη που έγινε νωρίτερα αυτή τη χρονιά από τον Stewart και τους συναδέλφους του, διαπίστωσε ότι «σε συνδυασμό με την άσκηση, η ομάδα που τρώει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχασε σημαντικά περισσότερο λίπος στην κοιλιά», λέει. (Δείτε τη λίστα με τα κορυφαία τρόφιμα που βοηθούν στο στόχο του λίπους της κοιλιάς.)

Στο σπίτι: Το χτύπημα του σάκου νωρίς μπορεί επίσης να προωθήσει τη σπλαχνική απώλεια λίπους, αν και ο Stewart λέει ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τη συγκεκριμένη σύνδεση. Ακόμα, στοχεύετε για τουλάχιστον έξι ώρες: Μια μελέτη του 2010, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Sleep , κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα εμφάνισαν κέρδος 32% σπλαχνικού λίπους σε διάστημα πέντε ετών. (Πρόβλημα για την ύπνο της καλής νύχτας) Πρόληψη του διαβήτηΝέαΑσκηση για να χάσετε βάρος

Συνιστουν
  • Υγεία: Τι είναι Υγιέστερο: Εκφράζοντας το θυμό σας ή το πιπίλισμα; | Πρόληψη

    Τι είναι Υγιέστερο: Εκφράζοντας το θυμό σας ή το πιπίλισμα; | Πρόληψη

    Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση email σας Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.
  • Υγεία: Είστε πραγματικά ένας υγιής τρώγων; | Πρόληψη

    Είστε πραγματικά ένας υγιής τρώγων; | Πρόληψη

    διαχειρίζεστε το τσίρκο που είναι η ζωή σας, τότε είναι χαρακτηριστικό για αυτά τα τρία τετράγωνα την ημέρα για να πάρει αρκετά επαναλαμβανόμενη: Oatmeal για πρωινό, ένα σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα, ένα ανακατεύοντας-τηγανητά για δείπνο ... ξυπνήστε και επαναλάβετε.
  • Υγεία: Είναι το περπάτημα πραγματικά μια προπόνηση; | Πρόληψη

    Είναι το περπάτημα πραγματικά μια προπόνηση; | Πρόληψη

    Δεν κατάφερε να τελειώσει το τελευταίο σας τρέξιμο χωρίς να πάρει αναπνοή; Μην είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας. Το περπάτημα στο τρέξιμο δεν είναι εξαπάτηση-είναι στην πραγματικότητα ο φυσικός τρόπος του σώματός σας για τη διατήρηση της ενέργειας.
  • Υγεία: Κίνδυνος Αθλήματος Αριθμός Νο 1 Πρόληψη

    Κίνδυνος Αθλήματος Αριθμός Νο 1 Πρόληψη

    Τα αθλητικά στρατόπεδα μπορεί να κρατήσουν τα παιδιά κατάλληλα, αλλά η άσκηση μπορεί να τα αφήσει αφυδατωμένα.
  • Υγεία: Πώς να κερδίσετε τον τροχό των ορμονών

    Πώς να κερδίσετε τον τροχό των ορμονών

    Η κοιλιακή κοιλιακή προεμμηνορροϊκή περίοδος μπορεί να είναι ίση με τη φυσιολογική σας πορεία, αλλά η έρευνα δείχνει ότι οι διακυμάνσεις των ορμονών θα μπορούσαν πραγματικά να επηρεάσουν την υγεία σας μήνα. Δείτε τα εξής: ΗΜΕΡΕΣ 1-13 Οι αιχμές της χοληστερόλης σας.
  • Υγεία: 6 Μύθοι Υγείας-Debunked | Πρόληψη

    6 Μύθοι Υγείας-Debunked | Πρόληψη

    Όλοι μας παίρνουμε να γευματίσουμε από καιρό σε καιρό (ακόμα κι αν δεν το παραδεχτούμε). Εν προκειμένω: Όταν το Διαδίκτυο κουνούσε πέρυσι για το πώς η εμφάνιση βραχίονων με πλάγια χτυπήματα που σαρώνουν το ένα μάτι ó την Nicole Richie και τον Cameron Diaz - μπορεί να προκαλέσει τεμπέλημα.
  • Υγεία: Η βαριά υγιής καρδιά Πρόληψη

    Η βαριά υγιής καρδιά Πρόληψη

    Στην πρακτική μου, έχω δει έναν αριθμό υπέρβαρων ασθενών ουσιαστικά να εξαλείψουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου τους χάνοντας μόνο μερικά κιλά. Αυτό είναι, βεβαίως, υπέροχα νέα.
  • Υγεία: 6 απροσδόκητες παρενέργειες του διαβήτη Πρόληψη

    6 απροσδόκητες παρενέργειες του διαβήτη Πρόληψη

    (Εδώ είναι το πράγμα: Ο διαβήτης δεν έχει για να είναι η μοίρα σας Το νέο βιβλίο του Rodale, πώς να νικήσει τον διαβήτη Φυσικά σας δείχνει ακριβώς τι να φάτε και να κάνετε για να πάρετε πίσω τη ζωή σας.
  • Υγεία: Παιχνίδια αναζήτησης Πρόληψη

    Παιχνίδια αναζήτησης Πρόληψη

    Για να βελτιώσετε τις πιθανότητες να σας επιστραφεί το χαμένο κατοικίδιο, βεβαιωθείτε ότι το κολάρο του ζώου έχει πάντα μια ετικέτα. (Οι γάτες χρειάζονται τα περιλαίμια ταχείας απελευθέρωσης).

Επιλογή Συντάκτη

Το μέλλον της πρόληψης του καρκίνου του μαστού | Πρόληψη

Για να αποτρέψουμε τον καρκίνο του πνεύμονα, αποφεύγοντας τα τσιγάρα είναι ο αριθμός που προτείνουν οι ειδικοί.