Ας ξεπεράσουμε τον διαβήτη | Πρόληψη

Αυτή η ασθένεια και ο πρόδρομος της επηρεάζουν περισσότερους από 100 εκατομμύρια Αμερικανούς, αλλά πολλές περιπτώσεις μπορούν να προληφθούν. Έτσι φέτος, θα σας βοηθήσουμε να γίνετε έξυπνοι σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου σας, τι είναι ο διαβήτης και τι μπορείτε να κάνετε για να «προστατέψετε τον διαβήτη» από εσάς και τους αγαπημένους σας.

Επειδή οι αριθμοί εμφανίζονται. Επιδημία. Τρίκλισμα. Περισσότεροι από 100 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν διαβήτη τύπου 2 ή prediabetes. Αυτός είναι ένας στους τρεις Αμερικανούς - και οι άνθρωποι της δεκαετίας του '40 και του '50 αποτελούν την ταχύτερα αναπτυσσόμενη ομάδα. Αυτό θα μπορούσε να είναι εσείς, ο σύζυγός σας, ο γείτονάς σας, ο συνεργάτης σας ή το παιδί σας. Αλλά πολλές φορές, αυτή η ασθένεια μπορεί να αποφευχθεί και σε ορισμένες περιπτώσεις (όπως με τον πρόδρομο, το prediabetes) ακόμα και αντιστρέψιμη -αν ξέρετε πώς να το ξεπεράσετε. (

)>

Αυτή είναι ακριβώς η προφύλαξη

Αποφύγετε την εμφάνιση του διαβήτη με το φαγητό. θα σας βοηθήσει να το κάνετε. Το 2013 αφιερώνουμε στην ευαισθητοποίηση του διαβήτη σε ολόκληρη τη χώρα και παρέχουμε νέα και πληροφορίες σχετικά με το τι είναι ο διαβήτης, σημαντικοί παράγοντες κινδύνου, πώς να αποτρέψουμε την ασθένεια, πώς να μιλήσουμε με το γιατρό σας και φυσικούς τρόπους για την αναστροφή της ασθένειας ή λιγότερο να μειώσετε την ανάγκη σας για φαρμακευτική αγωγή. Κάθε μήνα, αναζητήστε το Ας ξεγελάσει διαβήτη λογότυπο, και θα μάθετε για μία συνήθεια που μπορείτε να τροποποιήσετε για να μειώσει τους κινδύνους σας. Πιστεύουμε ότι ο διαβήτης τύπου 2 αξίζει αυτό το είδος της εκστρατείας, διότι, κατά μήκος με τους άνευ προηγουμένου αριθμούς σε κίνδυνο, η ασθένεια λειτουργεί το δρόμο της μέσω μιας νέας δημογραφικής. «Ήταν μια ασθένεια ηλικιωμένων», λέει ο Geralyn Spollett, πρόεδρος της Αμερικανικής Επιτροπής Διαβήτη για την Υγεία και την Εκπαίδευση. "Τώρα η ταχύτερα αναπτυσσόμενη ηλικιακή ομάδα για νέες περιπτώσεις είναι 45 έως 55." Είναι επίσης θανατηφόρο. Κατά μέσο όρο, ο διαβήτης μπορεί να σας αποστερήσει έξι χρόνια ζωής, εκτιμά μια διεπιστημονική πολυκεντρική μελέτη για περισσότερους από 800.000 ανθρώπους το 2011, που δημοσιεύθηκε στο

New England Journal of Medicine . το έτος που αρχίζουμε να νικήσουμε τον διαβήτη επειδή γνωρίζουμε ότι μπορεί να γίνει. Η ισχύς είναι στα χέρια σας. "Περισσότερο από το 90% του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να προληφθεί, απλώς υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής", λέει ο Mark Hyman, MD, συγγραφέας του βιβλίου

The Blood Sugar Solution . Για παράδειγμα, η εναλλαγή μόνο του ενός τρίτου μιας μερίδας λευκού ρυζιού για καφέ καθημερινά μπορεί να μειώσει τους κινδύνους σας κατά 16%, σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ. Περισσότερα από την Πρόληψη:

14 Superfoods For Diabetics [pagebreak] Το καλύτερο μέρος για παρέμβαση είναι στην ανιχνεύσιμη διαδικασία που προηγείται της διάγνωσης. Ονομάζεται prediabetes, μια κατάσταση που συμβαίνει όταν το σώμα αναπτύσσει "αντίσταση στην ινσουλίνη". Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που βοηθά τα κύτταρα σας να χρησιμοποιούν το σάκχαρο του αίματος ή τη γλυκόζη - την πηγή ενέργειας που κρατά το σώμα σας βουίζει. Όταν είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, τα κύτταρα σας έχουν αρχίσει να αγνοούν την ινσουλίνη. Αντί να παίρνετε τη γλυκόζη ως καύσιμο, το αφήνουν να καθίσει στην κυκλοφορία του αίματός σας. Με τα prediabetes, το σάκχαρο του αίματός σας είναι υψηλότερο από αυτό που πρέπει να είναι, αλλά όχι αρκετά υψηλό ώστε να διαγνωστείτε με διαβήτη με πλήρη εμφάνιση. Αυτό έρχεται αργότερα εάν η διαδικασία αυτή επιτρέπεται να συνεχιστεί. Δεδομένου ότι τα κύτταρα σας δεν ανταποκρίνονται στα φυσιολογικά επίπεδα ινσουλίνης, το πάγκρεας - το όργανο ακριβώς πίσω από το στομάχι σας που παράγει την ορμόνη - αρχίζει να αντλείται όλο και περισσότερο. Τελικά, το πάγκρεας δεν μπορεί να συμβαδίσει και το σάκχαρο του αίματός σας φτάνει στο εύρος του διαβήτη.

Ενώ όλα αυτά συμβαίνουν, μπορεί να μην έχετε συμπτώματα-τουλάχιστον όχι ότι γνωρίζετε. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα σε όλο το σώμα. Αριστερά ανεξέλεγκτη, αυτό το all-out επίθεση μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση, ακρωτηριασμούς, καρδιακές προσβολές, και νεφρική ανεπάρκεια που χρειάζονται αιμοκάθαρση.

«Μπορεί να χρειαστούν 10 με 15 χρόνια για επιπλοκές στην ανάπτυξη», λέει η Roberta Anding, RD, πιστοποιημένο διαβήτη εκπαιδευτής στο Baylor College of Medicine. "Σκεφτείτε τι σημαίνει αυτό για τα παιδιά με τον τύπο 2." Ή για εσάς. Ορισμένοι ερευνητές έχουν υποθέσει ότι για πρώτη φορά, το προσδόκιμο ζωής των ΗΠΑ δεν θα αυξηθεί - στην πραγματικότητα, μπορεί να μειωθεί - σε μεγάλο βαθμό λόγω των δίδυμων επιδημιών της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2.

Περισσότερα από την πρόληψη:

6 Πράγματα που πρέπει να κάνει ο κάθε διαβητικός Εκεί που εσείς και η

Πρόληψη εισάγετε. Πιστεύουμε ότι καθώς σας βοηθούμε να παρέμβετε νωρίς για να ξεφύγετε από τη νόσο, αλλάξτε αυτό το ζοφερό όραμα του μέλλοντος. Το πρώτο βήμα είναι το απλούστερο από όλα: Γνωρίστε τους κινδύνους σας. Η λίστα ελέγχου από το Εθνικό Πρόγραμμα Εκπαίδευσης για τον διαβήτη θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν είστε στην επικίνδυνη ζώνη. Οι περισσότεροι από τους παράγοντες κινδύνου δεν είναι εξωτερικά ορατοί, αλλά δύο. Εδώ είναι 15-δευτερόλεπτα τεστ που μπορούν να εντοπίσουν και να σώσει τη ζωή σας: [939] Μέτρηση της μέσης σας.

Θα πρέπει να είναι 35 ίντσες ή λιγότερο για τις γυναίκες ή 40 για τους άνδρες. Οτιδήποτε πάνω από αυτό σας φέρνει στην κόκκινη ζώνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο του διαβήτη έως και πενταπλάσια, σε σύγκριση με τους μικρότερους ανθρώπους. Το λίπος της κοιλιάς δεν είναι μια αθώα αποθήκη αποθήκευσης για μπιφτέκια, ζυμαρικά και ντόνατς. Το σπλαγχνικό λίπος-το είδος που συσκευάζεται μέσα και γύρω από τα κεντρικά σας όργανα, σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος ακριβώς κάτω από το δέρμα - δρα σαν ένα ίδιο το όργανο, εκκρίνεται φλεγμονώδεις χημικές ουσίες που παρεμβαίνουν στο πώς τα κύτταρα σας αποκρίνονται στην ινσουλίνη. Το αποτέλεσμα είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη, το χαρακτηριστικό γνώρισμα του διαβήτη τύπου 2 και των prediabetes. (Δείτε πώς να ρίξετε το επίμονο λίπος της κοιλιάς με αυτά τα 3 τρόποι να απαλλαγείτε από το σπλαγχνικό λίπος.)

Ελέγξτε τον αυχένα του λαιμού και τις μασχάλες σας. Ψάχνετε για σκοτεινές γραμμές όπου το δέρμα διπλώνει. Αυτή είναι μια κατάσταση που ονομάζεται

acanthosis nigricans , όπου τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης υπερδιέχουν τα κύτταρα που παράγουν χρωστικές. Εκτελέστε τον κατάλογο άλλων παραγόντων κινδύνου για να δείτε πού βρίσκεστε: η νόσος

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία

  • Ένας αδρανής τρόπος ζωής
  • Ηλικία 45 ετών και άνω
  • Ένα ιστορικό διαβήτη κύησης ή ένα μωρό που ζυγίζει £ 9 ή περισσότερο κατά τη γέννηση
  • από την ηλικία των 35 ίντσες για τις γυναίκες (40 ίντσες για τους άνδρες)
  • Η μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη (μια γλυκόζη νηστείας από 100 έως 125 mg / dL θεωρείται προ-διαβήτης, υψηλότερος, διαβήτης τύπου 2)
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση (140/90 mm Hg ή υψηλότερη)
  • Αφρικανική αμερικανική, Ισπανόφωνος Αμερικανίδα, Αμερικανική ιθαγενής, Νήσος του Ειρηνικού (κάτω από 35 mg / dL)
  • , ή ασιατική αμερικανική εθνικότητα
  • Διάγνωση σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
  • Μια κατάσταση που ονομάζεται ακανθώδης νιγκρίκης, η οποία προκαλεί σκούρο, παχιά δέρμα γύρω από τον αυχένα ή την αρμπιά ts
  • Αν μπορείτε να ελέγξετε ένα ή περισσότερα, κάντε τη δέσμευση να περάσετε το χρόνο μαζί μας, μάθετε αποδεδειγμένους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Και εδώ είναι το καλύτερο μέρος: Τι κάνετε για να αποτρέψετε το διαβήτη μπορεί επίσης να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και νόσου του Αλτσχάιμερ. Αυτός είναι ακόμα ένας λόγος για να συμμετάσχετε στην πρόκληση σήμερα!
  • Περισσότερα από την Πρόληψη:
  • Η προπόνηση που μπορεί να αντιστρέψει μια διάγνωση τύπου 2

Πρόληψη του διαβήτη

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

10 Λεπτά μια μέρα άσκησης Βοήθησε αυτή η γιαγιά να χάσει 12 κιλά και να κερδίσει τόνους ενέργειας | Πρόληψη

Grace Huang / Model Merlyn Joseph Ο Merlyn Joseph, 53 ετών, άκουσε για την νέα της πρόληψης της Fit in 10: Slim & Strong-for Life! βιβλίο και πρόγραμμα DVD (που συνδυάζει 10 λεπτά εύκολης άσκησης την ημέρα με καθαρά γεύματα 10 λεπτών) ήταν πρόθυμος να το δοκιμάσει.