Ένας νέος τρόπος για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 Πρόληψη

Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε για τη διάγνωση των prediabetes, του συνήθως χωρίς συμπτώματα αυξημένου σακχάρου στο αίμα που μπορεί να είναι πρόδρομος του διαβήτη. «Εδώ είναι η λάθος αντίδραση:« Πού, τουλάχιστον δεν έχω διαβήτη », λέει ο Matt Longjohn, MD, MPH, ανώτερος διευθυντής πρόληψης χρόνιων ασθενειών για την YMCA USA. "Η αντίδρασή σας θα πρέπει να είναι πραγματικά" Πω πω, πρέπει να κάνω κάτι γι 'αυτό τώρα ". "

[sidebar] Εάν αναλάβετε δράση αμέσως, οι πιθανότητές σας για την πρόληψη της εμφάνισης πλήρους εμφάνισης ασθένειας είναι εξαιρετικές. Αλλά αν αγνοήσετε την κατάστασή σας, θα μπορούσατε να καταλήξετε με το διαβήτη νωρίτερα από όσο νομίζετε - και για το υπόλοιπο της ζωής σας, λέει ο Δρ Longjohn. Μη πεπεισμένος? Εδώ είναι ένας ρυθμιστής συμπεριφοράς: Για κάθε 100 άτομα που έχουν διαγνωστεί με prediabetes σήμερα, 10 έως 15 θα έχουν διαβήτη το επόμενο έτος.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

Πολλοί μελέτες επιβεβαίωσαν ότι η συμμετοχή σε πρόγραμμα απώλειας βάρους που οδήγησε σε πούλμαν μπορεί να αποτρέψει σχεδόν το 60% των ατόμων με prediabetes από την εμφάνιση διαβήτη. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται στο 71% για εκείνους άνω των 60 ετών, λέει ο Dr. Longjohn. Υπάρχουν δύο σημαντικά προγράμματα όπως αυτή που κυκλοφορούν σε εθνικό επίπεδο, μία από την YMCA και η άλλη από το κέντρο υποστήριξης της πρόληψης του διαβήτη στο Πανεπιστήμιο του Pittsburgh. Ο στόχος τόσο του Προγράμματος Πρόληψης του Διαβήτη του ΥΜΚΑ όσο και του Προγράμματος Ισορροπίας Ζωής του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ είναι να σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό σας βάρος κατά 5-7% και να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα σε 150 λεπτά την εβδομάδα. Συχνά, όταν έχετε διαγνωστεί με prediabetes, αυτό είναι όλο που χρειάζεται για να κρατήσει τον διαβήτη στον κόλπο. Και τα δύο προγράμματα δίνουν έμφαση στην εκπαίδευση και την αυτοβοήθεια για να σας βοηθήσουν να κάνετε διαρκείς αλλαγές.

Περισσότερα από την Πρόληψη:

100 Απλοί τρόποι να χάσετε βάρος [pagebreak] "Το Πρόγραμμα GLB είναι μια τεκμηριωμένη, παρέχοντας όχι μόνο τις πληροφορίες αλλά και τα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να κάνετε υγιεινές επιλογές για το υπόλοιπο της ζωής σας », λέει ο M. Kaye Kramer, διευθυντής του Κέντρου υποστήριξης της πρόληψης του διαβήτη στο Πανεπιστήμιο του Pittsburgh. Το ετήσιο πρόγραμμα ομαδικών συναντήσεων σας διδάσκει πώς να αναπτύξετε και να κολλήσετε με τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και σας βοηθά να γίνετε πιο σωματικά ενεργός. Το πρόγραμμα βοηθά επίσης να εντοπίσετε και να αλλάξετε συμπεριφορά που μπορεί να επηρεάσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και συνεργάζεται μαζί σας για τη διαχείριση του στρες (που μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο του αίματος).

Οι συμμετέχοντες στο Πρόγραμμα Πρόληψης του Διαβήτη του Y συναντώνται σε ομάδες για 16 εβδομαδιαίες ώρες συνεδρίες - όχι απαραίτητα σε ένα Y - όπου ένας ειδικά εκπαιδευμένος προπονητής του τρόπου ζωής βοηθά τους συμμετέχοντες να επικεντρωθούν σε αλλαγές συμπεριφοράς, όπως τρώγοντας πιο υγιεινά και ενεργώντας. Μετά από αυτές τις αρχικές συνεδρίες, η ομάδα συνεχίζει να συναντάει μηνιαία για ένα χρόνο για πρόσθετη υποστήριξη.

Αυτού του είδους η υποστήριξη ομάδας - ένα κρίσιμο στοιχείο και των δύο σχεδίων - μπορεί να είναι αυτό που πραγματικά κάνει αυτά τα προγράμματα να λειτουργούν. "Η μυστική σάλτσα είναι ότι όταν άνθρωποι με παρόμοιες ανησυχίες για την υγεία συναντιούνται για κίνητρα και εκπαίδευση, καταλήγουν να κρατούν το ένα το άλλο υπεύθυνο για την πρόοδό τους και να βρίσκουν λύσεις σε κοινές προκλήσεις", λέει ο Dr. Longjohn. τα προγράμματα προσφέρονται δωρεάν, αλλά αυτά που έρχονται με μια τιμή μπορεί να καλύπτονται από ασφάλιση. Το Y έχει σήμερα περίπου 400 τοποθεσίες προγραμμάτων σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, ενώ το πρόγραμμα GLB διατίθεται σε 50 τοποθεσίες σε 20 πολιτείες και σε αρκετές περιοχές του Καναδά

Για να βρείτε ένα πρόγραμμα πρόληψης κοντά σας, επισκεφθείτε το ymca.net/diabetes- πρόληψη ή πρόληψη του διαβήτη.pitt.edu. [949] Οι κίνδυνοι του υψηλού σακχάρου στο αίμα

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να παίρνετε τον έλεγχο των prediabetes: Όταν τρώτε, οι υδατάνθρακες στα τρόφιμά σας μετατρέπονται σε γλυκόζη (ζάχαρη), η οποία κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματός σας. Η ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας, επιτρέπει στα κύτταρα σας να απορροφούν τη γλυκόζη από το αίμα σας και να τα χρησιμοποιούν για την ενέργεια που χρειάζονται για να λειτουργήσουν.

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται επίσης στην ινσουλίνη, έτσι ώστε η αχρησιμοποίητη ζάχαρη να συσσωρεύεται στο αίμα σας. Όταν έχετε προπυμπάτες, δεν αντιδράτε πλήρως στην ινσουλίνη σας, αλλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας δεν είναι τόσο υψηλά (100 έως 125 mg / dl ή A1C, μέτρηση του σακχάρου στο αίμα με την πάροδο του χρόνου, από 5,7 έως 6,4) όπως θα ήταν εάν είχατε πλήρη διαβήτη (126 mg / dl ή υψηλότερο ή A1C 6,5 ή παραπάνω)

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι επικίνδυνο επειδή βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία σας, μειώνοντας το επίπεδο νιτρικού οξειδίου σας, το οποίο διατηρεί Τα αιμοφόρα αγγεία είναι ανοιχτά Το αποτέλεσμα είναι η στένωση, η ακαμψία των αιμοφόρων αγγείων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία - και μπορεί τελικά να προκαλέσει καρδιακή νόσο, καθώς και να επηρεάσει το όραμά σας, τα νεφρά σας και την ικανότητά σας να θεραπεύσετε. τα αιμοφόρα αγγεία σας αρχίζουν πολύ πριν το σάκχαρό σας φθάσει στο επίπεδο στο οποίο διαγιγνώσκεται ο διαβήτης τύπου 2. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι docs είναι τόσο πρόθυμοι να αναγνωρίσουν και να θεραπεύσουν τα prediabetes νωρίς - έτσι μπορείτε να σταματήσετε ή να επιβραδύνετε πιθανά προβλήματα στο δρόμο.
Περισσότερα από την Πρόληψη:

6 Πράγματα που Κάθε Νέο Διαβητικό Να Κάνει

Συνιστουν
  • Υγεία: Πόσο κακές είναι οι πονές σας για την υγεία; | Πρόληψη

    Πόσο κακές είναι οι πονές σας για την υγεία; | Πρόληψη

    Αντίστροφη Ανησυχία για την Υγεία Αν αισθάνεσαι ένοχος για κάποιες λιγότερο από υγιείς συνήθειες - είτε από το παρελθόν είτε από το παρόν σου σε καλή παρέα.
  • Υγεία: Πιείτε (λίγο λίγο) στην υγεία σας Πρόληψη

    Πιείτε (λίγο λίγο) στην υγεία σας Πρόληψη

    Εδώ είναι η ευθεία αλήθεια: Η κατανάλωση αλκοόλ κάθε μέρα μπορεί να είναι καλή για την υγεία της καρδιάς, αλλά γνωρίζουμε ότι ακόμη και ένα επιπλέον ζευγάρι nips μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • Υγεία: 6 αγνοούμενα μαθήματα από την αποκατάσταση της εμμηνόπαυσης Πρόληψη

    6 αγνοούμενα μαθήματα από την αποκατάσταση της εμμηνόπαυσης Πρόληψη

    Πηγή εικόνας & GettyImages μου συνέβη κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως; Έχασα 10 λίβρες, το δέρμα μου φαινόταν υπέροχο και έγινα πολύ πιο ευχάριστος άνθρωπος.
  • Υγεία: Πρέπει να πάρετε μια δοκιμή οστικής πυκνότητας; | Πρόληψη

    Πρέπει να πάρετε μια δοκιμή οστικής πυκνότητας; | Πρόληψη

    Πότε ήταν η τελευταία ανίχνευση οστών; Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine υποδεικνύει ότι μερικές γυναίκες μπορούν να περιμένουν έως και 15 χρόνια μεταξύ συνήθων δοκιμών οστών.
  • Υγεία: Carrie Ann Inaba: Ένα τέλειο αποτέλεσμα Πρόληψη

    Carrie Ann Inaba: Ένα τέλειο αποτέλεσμα Πρόληψη

    Από Kate Hahn Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Ως ένας από τους τρεις κριτές στην φανταστικά δημοφιλή Χορεύοντας με τα αστέρια της τηλεόρασης, η Carrie Ann Inaba, 43 ετών, έχει γίνει ένα πολύ γνωστό πρόσωπο.
  • Υγεία: Βρέθηκε πίεση αρτηριακής πίεσης | Πρόληψη

    Βρέθηκε πίεση αρτηριακής πίεσης | Πρόληψη

    Έως 10 τοις εκατό των εφήβων και των ενηλίκων μπορεί να έχουν υπερβολικά υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπέρτασης σε νεαρή ηλικία θέτοντας το στάδιο για την καρδιακή νόσο και το εγκεφαλικό επεισόδιο αργότερα στη ζωή.
  • Υγεία: Κρύα άνεση | Πρόληψη

    Κρύα άνεση | Πρόληψη

    Ο σκύλος του Michael και Katie LeBel, Hopkins, αγαπάει το κρύο. Ο 5χρονο λαβράδορ retriever απλά δεν μπορεί να πάρει αρκετά από τον ψυχρό αέρα, για να μην αναφέρουμε το χιόνι και τον πάγο, του χειμώνα του Maine. Αλλά οι LeBels γνωρίζουν ότι η εποχή αποτελεί μοναδικό κίνδυνο για τα κατοικίδια ζώα.
  • Υγεία: Τα παράξενα σημάδια δεν γερνάτε καλά Πρόληψη

    Τα παράξενα σημάδια δεν γερνάτε καλά Πρόληψη

    Μετά από 35 χρόνια παρακολούθησης, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυτά τα τέσσερα σημάδια γήρανσης ήταν ισχυροί προγνωστικοί παράγοντες τόσο για καρδιακή προσβολή όσο και για ασθένεια - ανεξάρτητα από την πραγματική ηλικία των συμμετεχόντων.
  • Υγεία: Ημερήσιος Παλμός: Το Avastin δεν αποτελεί θαυματουργό φάρμακο για τον καρκίνο των ωοθηκών, Μελέτες Βρείτε | Πρόληψη

    Ημερήσιος Παλμός: Το Avastin δεν αποτελεί θαυματουργό φάρμακο για τον καρκίνο των ωοθηκών, Μελέτες Βρείτε | Πρόληψη

    Avastin Απογοητεύσεις κατά του καρκίνου των ωοθηκών το φάρμακο που έχασε την έγκριση της FDA για τη θεραπεία του προχωρημένου καρκίνου του μαστού δεν δείχνει ούτε υποσχέσεις για καρκίνο των ωοθηκών, σύμφωνα με δύο νέες μελέτες.

Επιλογή Συντάκτη

100 τρόποι για να αλλάξετε τη ζωή σας σε 10 λεπτά ή λιγότερο

1. Χρησιμοποιώντας τα απολυμαντικά μαντηλάκια σε αντικείμενα όπως τα πόμολα, πεδίο blank Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή | 2.