Διασώστε το γρήγορο γεύμα σας Πρόληψη

Αγαπάμε να τρώμε έξω από τα μπιφτέκια και το κοτόπουλο σε νεοφιλελεύθερες γεύσεις, από αλυσίδες εστιατορίων έως κινέζικα η γωνία. Δυστυχώς, όταν πρόκειται για την υγεία μας, υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που δείχνουν ότι το πάθος μας για φαγητό έξω μας κάνει μας.

Μερικές φορές ξέρετε τι παίρνετε-πείτε, όταν παραγγείλετε ένα λίπος ή ζάχαρη σαν μια βόμβα Monster Thickburger στο Hardee's (1,290 θερμίδες) ή η τριπλή σοκολάτα που κατακρημνίζεται στο Applebee's (820 θερμίδες). Αλλά είναι επίσης δυνατό να παραγγείλετε κάτι που να ακούγεται σαν ένα υγιεινό γεύμα και να δέχεστε ενέδρα.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

Περισσότερα από την Πρόληψη: Πώς οι διατροφολόγοι τρώνε το γρήγορο φαγητό

[sidebar] Η κατώτατη γραμμή: Εάν έχετε διαβήτη, μπορείτε να μάθετε να διασώζετε τα γεύματα εστιατορίων (και να με εμπιστευτείτε, θα πρέπει να). Η ευτυχισμένη αλήθεια είναι ότι μπορείτε να δειπνήσετε οπουδήποτε, αν γίνει εκπαιδευμένο φαγητό. Αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει. Αυτός ο πρακτικός οδηγός θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις παγίδες, να κάνετε έξυπνες επιλογές και να απολαύσετε ένα γευστικό, υγιεινό γεύμα σε εστιατόριο οποτεδήποτε, οπουδήποτε.

Σώστε το γρήγορο φαγητό

Είναι δυνατόν να φάτε υγιεινά σε εστιατόρια fast-food εάν έχετε διαβήτη. Οι ριψοκίνδυνες επιλογές σε αυτά τα μενού τείνουν να είναι παρόμοιες (μπιφτέκια τόσο μεγάλα όσο το κεφάλι σας, αντικείμενα που γίνονται με "τραγανή" κοτόπουλο ή τηγανητά ψάρια, πατάτες, λιπαρές σάλτσες και σάλτσες, τυρί, μπέικον κ.ο.κ.). Το φύλλο εξαπάτησης που ακολουθεί σάς καθοδηγεί στο δρόμο για τη διάσωση. Μια άλλη συμβουλή: "παραγγείλετε" το γεύμα σας πριν πάτε. Ορισμένες από τις τοποθεσίες αυτές σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε ένα γεύμα (αφαιρέστε τυρί και σάλτσες, για παράδειγμα), ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πόσες θερμίδες και πόση λιπαρά και υδατάνθρακες το γεύμα σας θα περιέχει προτού να χτυπήσετε το παράθυρο με το αυτοκίνητο. > Περισσότερα από την Πρόληψη:

Τα διαβητικά επιδόρπια σοκολάτας Τα

του Arby δεν διέσωσαν!
Δεν μπορώ να τα αποκαλώ "υγιή". Αλλά τα πιο υγιεινά είδη στο μενού σάντουιτς περιλαμβάνουν το σάντουιτς με κανονικό βόειο κρέας (350 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους, 39 γραμμάρια υδατανθράκων) και το σάντουιτς Melt (330 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους, 40 γραμμάρια υδατάνθρακες). Είναι επίσης υγιέστεροι από οποιοδήποτε σάντουιτς της αγοράς Fresh, που περιέχουν 330 έως 380 θερμίδες και 64 έως 71 γραμμάρια υδατάνθρακες μόνο από το ψωμί. Προσθέστε μια τεμαχισμένη πλευρική σαλάτα (80 θερμίδες) με μισό πακέτο βαλσάμικου βινεγκρέτ (65 θερμίδες) και έχετε ένα γεύμα πλήρωσης για λιγότερες από 500 θερμίδες Burger King
Διασώζονται!
Επιλέξτε το TenderGrill Σάντουιτς κοτόπουλου χωρίς μαικό (360 θερμίδες και 7 γραμμάρια λίπους, 5 από αυτά κορεσμένα) ή, εάν είναι διαθέσιμα, το BK Veggie Burger χωρίς μάγουλα (320 θερμίδες και 7 γραμμάρια λίπους, 1 από αυτά κορεσμένα). Προσθέστε μια σαλάτα στον κήπο με το χωρίς λιπαρά ράντσο σάλτσα (150 θερμίδες) και έχετε διασωθεί αυτό το μενού. Αν χρειάζεστε πραγματικά ένα μπιφτέκι, το Whopper Jr χωρίς μαιό είναι μια αξιοπρεπή επιλογή - 260 θερμίδες και 10 γραμμάρια λίπους, 4 από τα οποία είναι κορεσμένα. Ελευθερώστε τον εαυτό σας από το υψηλό σάκχαρο στο αίμα

Περισσότερα από την Πρόληψη:

5 σκιερά μυστικά για το φαγητό σας Αυτή η αλυσίδα γρήγορου φαγητού διαθέτει σοφιστικέ προσφορές στο μενού της, ξυρίζοντας από το

Chick-fil-A
μια σημαντική ποσότητα κορεσμένων λιπαρών και θερμίδων. Η Chargrilled κοτόπουλο σάντουιτς είναι μια υγιεινή επιλογή σε 290 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους και 3 γραμμάρια ινών. Αν είναι σαλάτα που επιθυμείτε, δείτε το παρακάτω πλαίσιο. Το Σάντουιτς Κοτόπουλου μπορεί να ακούγεται υγιές, αλλά να περάσει σε αυτό - το χοντροκομμένο ψωμί και το γεμισμένο με λίπος μάγυ το κάνουν πολύ ψηλά σε θερμίδες (490), λίπος (19 γραμμάρια) και υδατάνθρακες (55 γραμμάρια) KFC Διασωθείτε!
Βάλτε το κοτόπουλο στη σχάρα και επιλέξτε πράσινα φασόλια ή σαλάτα με ελαφρύ ντύσιμο και έχετε επιλέξει ένα υγιεινό γεύμα που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Άλλες καλές επιλογές (αν και θα θελήσετε να τις χρησιμοποιήσετε αν βρίσκεστε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο) περιλαμβάνουν το σάντουιτς Μπάρμπεκιου (320 θερμίδες, 3,5 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους και 3 γραμμάρια ινών). το KFC Snacker, που παραγγέλθηκε χωρίς σάλτσα (260 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους, 1,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 2 γραμμάρια
ίνα); και τη σαλάτα φρυγανισμένου καίσαρα, χωρίς κρουτόν και με ράτσα χωρίς λιπαρά (250 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 4,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 3 γραμμάρια ινών). Περισσότερα από την Prevent.com:
14 Φανταστικά Υγιεινά τρόφιμα για διαβήτη

McDonald's Διασωθέντα!

Εάν κρατάτε το Mayo, το Premium Grilled Chicken Classic Sandwich είναι μια θρεπτική επιλογή. θα σας επαναφέρει 350 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους και 2 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Μια άλλη καλή επιλογή: Το Big 'N Tasty. Η Men's Health, ο καλύτερος ντετέκτιβ του εστιατορίου στην επιχείρηση, την αποκαλεί το καλύτερο burger γρήγορου φαγητού στην Αμερική: "Αυτό το γενναιόδωρο patty αγκαλιάζει το εικονικό μπιφτέκι BK με πλήρες 210 θερμίδες και φέρνει μια ωραία ισορροπία πρωτεϊνών, λιπαρών και υδατανθράκων το τραπέζι. "Έρχεται με μαρούλι, ντομάτες, κρεμμύδι και τουρσιά. Ή κρατήστε το τυρί και τις σάλτσες και παραγγείλετε τα στοιχεία "στυλ τοιχοποιίας", ένα υγιεινό, γευστικό μίγμα ντομάτας, κρεμμυδιού και κοραλλιογενών. Καλές επιλογές: Το κοτόπουλο Fresco Soft Taco (150 θερμίδες, 3,5 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους και 2 γραμμάρια ινών) και Fresco Crunchy Taco (150 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 3 γραμμάρια ινών). Αυτή η αλυσίδα έχει μερικές υγιεινές σαλάτες στο μενού της, επίσης - απλώς παραιτείται από την τραγανή σαλάτα σαλάτας και τους παραγγέλνει ύφος τοιχογραφίας.
Διασώθηκαν!
Δοκιμάστε το Ultimate Grill Κοτόπουλο-χωρίς τη μουστάρδα σάλτσα, περιέχει 330 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους και 1 γραμμάριο ινών. Το μικρό τσίλι (το οποίο αγαπώ) είναι επίσης μια καλή επιλογή - μία σερβίρισμα περιέχει μόνο 210 θερμίδες και 6 γραμμάρια ινών, αλλά μόνο 6 γραμμάρια λίπους (2,5 γραμμάρια κορεσμένα). Τα φασόλια στο τσίλι τους είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και δεν κολυμπούν σε λιπαρά επίδεσμο. Προσθέστε μια πλευρική σαλάτα χωρίς λιπαρά ή βινεγκρέτ για λιγότερο από 150 θερμίδες περισσότερα
Περισσότερα από την Πρόληψη: Διακοσμητής Διαβήτη: Εστιατόριο Τρόφιμα που Αποφεύγονται
Διαβήτης Τρόφιμα & Συνταγές

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

5 άτομα που δεν πρέπει να είναι ο προπονητής απώλειας βάρους σας Πρόληψη

Όταν είστε έτοιμοι να κάνετε μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής στο όνομα της πτώσης κιλών και να γίνετε υγιείς, είναι λογικό να επιστρατεύσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία.