Μειώστε τον κίνδυνο διαβήτη κατά 59% Πρόληψη

[Ευγενική προσφορά Υγεία των ανδρών ] Η αλλαγή της εβδομαδιαίας προπόνησής σας δεν οδηγεί απλώς σε καλύτερη σωματική διάπλαση. . Η ανύψωση βάρους και η άσκηση αερόβιας άσκησης για συνολικά 300 λεπτά την εβδομάδα (δηλαδή μια ώρα άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 κατά 59%, σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Οι ερευνητές παρατήρησαν περισσότερους από 32.000 άνδρες από το 1990 έως το 2008. Κάθε δύο χρόνια, οι συμμετέχοντες ανέφεραν τη σωματική τους δραστηριότητα, η οποία κυμαινόταν από το τρέξιμο και την ποδηλασία μέχρι το τένις, το κολύμπι και την αναρρίχηση στα σκαλοπάτια. Στο τέλος της περιόδου μελέτης, όσοι είχαν ασχοληθεί τόσο με την κατάρτιση βάρους όσο και με την αερόβια άσκηση είχαν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με αυτούς που έκαναν μόνο ένα είδος άσκησης

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

|

Γιατί; Ο συνδυασμός της προπόνησης καρδιακής και σωματικής άσκησης προσφέρει μια μακρόχρονη γροθιά που διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα χαμηλή και μειώνει την εξάρτηση από την ινσουλίνη.

Η σωματική άσκηση βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και την άπαχη σωματική μάζα, γεγονός που οδηγεί σε βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και σε αερόβιες ασκήσεις βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και την ευαισθησία στην ινσουλίνη », λέει ο συγγραφέας της μελέτης Frank Hu, MD, PhD, καθηγητής Διατροφής και Επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Για τον καλύτερο αποκλεισμό διαβήτη τύπου 2, ανακατέψτε το στο γυμναστήριο στο σπίτι. Ξεκινήστε με την προπόνηση 10 λεπτών για το συνολικό σώμα μας!

Πρόληψη του διαβήτηNews
Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

8 Υψηλά αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε την εμμηνόπαυση λιγότερο δυσάρεστη

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή | Φωτογραφίες από Travis Manley / Getty Images.