Το # 1 Φυσικό Ύπνο Remedy

Αν και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε λυκίσκο ως το βότανο που βάζει την πικρή σε μπύρα, έχει χρησιμοποιηθεί από μέταλλο εδώ και αιώνες. Παραδοσιακά, ο λυκίσκος αντιμετωπίζει νευρικές διαταραχές, αϋπνία και κράμπες στομάχου. Και όταν πρόκειται για τη χρήση λυκίσκου για καλύτερο ύπνο, η επιστήμη συμφωνεί με την παράδοση: Οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι το βότανο, ειδικά όταν συνδυάζεται με βαλεριάνα ή / και πασσιφλό, συντομεύει το χρόνο που χρειάζεται για να αποκολλήσει και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου καλύτερα από ένα εικονικό φάρμακο καθώς και μερικά υπνωτικά χάπια

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ: Πάρτε 300 έως 600 mg συμπληρώματος λυκίσκου περίπου 45 λεπτά πριν τον ύπνο. Ή αναζητήστε μίγματα που περιέχουν επίσης βαλεριάνα και / ή πασσιφλό.

ΠΡΟΣΟΧΗ:

Δεδομένου ότι ο λυκίσκος θα μπορούσε, θεωρητικά, να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων, οι γυναίκες που " ο καρκίνος του μαστού θα πρέπει να αποφεύγει να χρησιμοποιεί το βότανο.

Το TIERAONA LOW DOG, MD,

είναι ο συντάκτης του Υγιή στο Σπίτι

. Στείλτε τα ερωτήματά σας για το Dr. Low Dog στο [email protected]. Περισσότερα από την πρόληψη: 20 τρόποι να κοιμάται καλύτερα κάθε βράδυ

Συνιστουν
  • Νου-σώματος: Όχι-δίαιτα, μη-άσκηση τρόπος να χάσετε βάρος

    Όχι-δίαιτα, μη-άσκηση τρόπος να χάσετε βάρος

    Μέσα από μια αυστηρή δίαιτα ή εξαντλητική προπόνηση, όλοι αναρωτήσαμε - δεν υπάρχει άλλη (λιγότερο δυστυχισμένη) επιλογή; Ίσως να είναι - ή τουλάχιστον - ένας τρόπος για να ενισχύσετε τα αποτελέσματά σας, σύμφωνα με νέα έρευνα.
  • Νου-σώματος: Οι εκπληκτικές θεραπείες κουζίνας του Joey Green | Πρόληψη

    Οι εκπληκτικές θεραπείες κουζίνας του Joey Green | Πρόληψη

    .
  • Νου-σώματος: 15 Τα αγαπημένα πράγματα του Oprah κάτω από $ 50 | Πρόληψη

    15 Τα αγαπημένα πράγματα του Oprah κάτω από $ 50 | Πρόληψη

    Photograph by Amazon Η Oprah μπορεί να είναι δισεκατομμυριούχος, αλλά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικά από τα αγαπημένα της πράγματα.
  • Νου-σώματος: Είστε μικρότερος από ένα μικρό παιδί; | Πρόληψη

    Είστε μικρότερος από ένα μικρό παιδί; | Πρόληψη

    Ήταν μια από εκείνες τις ημέρες. Κανένας δεν μπορεί να ενοχληθεί να κρατήσει την πόρτα ανοιχτή για εσάς, ένας άντρας σας έκοψε στην κυκλοφορία και ο υπάλληλος παντοπωλείων σας έσπασε για να έχετε 11 στοιχεία στο μητρώο των 10 ή λιγότερων. Αλλά μην εγκαταλείπετε την ανθρωπότητα ακόμα.
  • Νου-σώματος: Κάτω Πρόληψη

    Κάτω Πρόληψη

    IMG_4994-300x400_2.jpg Δεν αγαπώ τα παπούτσια. Αν δεν χρειάζεται να τα φορέσω καλύτερα. Υπάρχουν λίγα μέρη που μπορούμε να περπατήσουμε ξυπόλητοι. Φυσικά, αυτός είναι ο λόγος που μου αρέσει η άμμος και ο τρόπος με τον οποίο τα πόδια μου αφήνουν ίχνη σε αυτό καθώς τρέχω.
  • Νου-σώματος: Η ηλικία όταν η ζωή αρχίζει τελικά να ανοίγει

    Η ηλικία όταν η ζωή αρχίζει τελικά να ανοίγει

    Philippe Lardy Τα λουλούδια, μια συστάδα σχετικά με το μέγεθος του χεριού του, είχαν ξεσπάσει κοντά στο ξύλο, σταματώντας τον και το χλοοκοπτικό . Ένα λεπτό μπλε, σκιά πιο σκούρο από το αυγό της ρομπίν, τα άνθη είχαν τέσσερα πέταλα, το καθένα όχι περισσότερο από το νύχι ενός μωρού.
  • Νου-σώματος: Πρωτοχρονιά, νέα δουλειά; | Πρόληψη

    Πρωτοχρονιά, νέα δουλειά; | Πρόληψη

    Είτε αγοράζετε σε ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς είτε όχι, είναι δύσκολο να υποστηρίξετε με την προϋπόθεση τους: Κάντε αλλαγές που θα οδηγήσουν σε μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιεινή και πιο εκπληκτική ζωή.
  • Νου-σώματος: Ημερήσιος Παλμός: Γιατί σήμερα είστε υλικό διαχείρισης Πρόληψη

    Ημερήσιος Παλμός: Γιατί σήμερα είστε υλικό διαχείρισης Πρόληψη

    Η καλύτερη εποχή για να γίνει αφεντικό [BusinessNewsDaily] Μια νέα μελέτη από το Ισραήλ δείχνει ότι "επαγγελματική ζωτικότητα" εκτελεί καθήκοντα με πάθος, σθένος και ικανότητες - κορυφές μεταξύ των ηλικιών 50 και 59 ετών, με την ηλικία 57 ετών.
  • Νου-σώματος: 7 συσκευές φωτεινής θεραπείας που σας κάνουν πιο ευτυχείς (και πραγματικά εργάζονται) Πρόληψη

    7 συσκευές φωτεινής θεραπείας που σας κάνουν πιο ευτυχείς (και πραγματικά εργάζονται) Πρόληψη

    JGI / Jamie Grill / Getty Images Η πτώση είναι στον αέρα, αλλάζει και τα πρωινά γίνονται όλο και πιο κρύα. Σημαίνει επίσης ότι οι μέρες γίνονται συντομότερες και οι λιγότερες ώρες ηλιακού φωτός μπορεί να σας στείλουν σε ένα funk.

Επιλογή Συντάκτη

Εάν θέλετε μια ισχυρότερη σχέση, πρέπει να κάνετε χρόνο για αυτά τα 6 πράγματα κάθε εβδομάδα Πρόληψη

JGI / Jamie Grill / Getty Images Όλα τα προβλήματα της σχέσης σας δεν μπορούν να λυθούν με την ανάγνωση ενός βιβλίου, την παρακολούθηση εργαστηρίου Σαββατοκύριακου στη θεραπεία ζευγαριών.