10 καλύτερα βότανα θεραπείας

Τα βότανα και άλλες φυσικές θεραπείες μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις παραδοσιακές θεραπείες, οι ίδιες αρνητικές παρενέργειες », λέει ο Roberta Lee, MD, ιατρός διευθυντής του Κέντρου Συνεχούς Υγείας και Θεραπείας στο Ιατρικό Κέντρο Beth Israel στη Νέα Υόρκη

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε

Εδώ είναι 10 υπερθερμαντήρες που θα θελήσετε να προσθέσετε στο φυσικό τμήμα του ιατρικού γραφείου σας - και ακόμη και στις αγαπημένες συνταγές σας. Το να αναδιπλώνετε ένα ή δύο από αυτά στο μαγείρεμά σας κάθε μέρα μπορεί να αποφέρει μεγάλα οφέλη.

Κουρκούμη: Ευκολία αρθρίτιδας

Μια γεμάτη βοήθεια κάρι μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κουρκούμη, ένα καρύκευμα που χρησιμοποιείται στο κάρυ, περιέχει κουρκουμίνη, ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες που λειτουργεί όμοια με τους αναστολείς Cox-2, φάρμακα που μειώνουν το ένζυμο Cox-2 που προκαλεί πόνο και πρήξιμο της αρθρίτιδας, λέει ο Lee. Μπορεί επίσης να προληφθεί ο καρκίνος του παχέος εντέρου και η νόσος του Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με μια μικρή κλινική μελέτη που διεξήγαγε η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, η κουρκουμίνη μπορεί να συμβάλει στη συρρίκνωση των προκαρκινικών βλαβών γνωστών ως πολυπόδων του παχέος εντέρου, όταν λαμβάνεται με μια μικρή ποσότητα κβερκετίνης, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα κρεμμύδια, τα μήλα και το λάχανο. Ο μέσος αριθμός των πολυπόδων μειώθηκε περισσότερο από 60% και εκείνοι που παρέμειναν συρρικνωμένοι κατά περισσότερο από 50%. Σε μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό
Journal of Alzheimer's Disease

, οι ερευνητές της UCLA διαπίστωσαν επίσης ότι η κουρκουμίνη βοηθά στην απομάκρυνση του εγκεφάλου των πλακών που είναι χαρακτηριστικές της νόσου. Μεγιστοποίηση των οφελών: γενική υγεία, Lee συνιστά να προσθέσετε το μπαχαρικό στο μαγείρεμά σας, όποτε είναι δυνατόν. Για μια θεραπευτική δόση, ο James A. Duke, PhD, συγγραφέας του Το Πράσινο Φαρμακείο

, προτείνει 400 mg εκχύλισμα κουρκουμίνης τρεις φορές την ημέρα, σύμφωνα με τα υποκείμενα της μελέτης polyp colon (480 mg Κουρκουμίνη και κουρσετίνη 20 mg, τρεις φορές την ημέρα) Κανέλα: Χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Σε μια πρόσφατη γερμανική μελέτη διαβητικών τύπου 2, η λήψη του εκχυλίσματος κανέλας καθημερινά μείωσε με επιτυχία το σάκχαρο του αίματος κατά περίπου 10%. Μπορεί επίσης να: Χαμηλώστε τη χοληστερόλη Η κανέλα πακετάρει μια διάτρηση για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μειώνοντας τους κινδύνους που σχετίζονται με την καρδιά. Σε μια άλλη μελέτη των διαβητικών, μείωσε τη χοληστερόλη κατά 13% και τα τριγλυκερίδια κατά 23%

Μεγιστοποίηση των ωφελειών:
Για να εξουδετερωθεί το σάκχαρο του αίματος, τα άτομα μελέτης πήραν καθημερινά 1 g καψάκια τυποποιημένου εκχυλίσματος κανέλας, ενώ αυτά της χοληστερόλης μελέτη πήρε 1 έως 6 γραμμάρια. Αλλά έχετε κατά νου ότι μια μεγάλη ποσότητα του πραγματικού μπαχαρικού μπορεί να είναι επικίνδυνη, έτσι κολλήστε με ένα υδατοδιαλυτό εκχύλισμα. Το Terry Graedon, PhD, συνάδελφος με τον σύζυγό της, Joe,

Καλύτερες Επιλογές από το Φαρμακείο Λαϊκής , συνιστά το σήμα Cinnulin PF

Rosemary: Αποφύγετε τους καρκινογόνους παράγοντες Τηγάνισμα, ψήσιμο οι υψηλές θερμοκρασίες δημιουργούν HCA (ετεροκυκλικές αμίνες), ισχυρά καρκινογόνα που εμπλέκονται σε διάφορους καρκίνους. Αλλά τα επίπεδα HCA μειώνονται σημαντικά όταν το εκχύλισμα δενδρολίβανου (μια κοινή σκόνη) αναμειγνύεται σε βόειο κρέας πριν από το μαγείρεμα, λένε οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κάνσας. "Το Rosemary περιέχει καρνοσόλη και ροσμαρινικό οξύ, δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταστρέφουν τα HCAs", εξηγεί ο επικεφαλής ερευνητής J. Scott Smith, PhD. Μπορεί επίσης να: Σταματήστε τους όγκους Το εκχύλισμα δενδρολίβανου βοηθά στην πρόληψη καρκινογόνων που εισέρχονται στο σώμα δέσμευση με το DNA, το πρώτο στάδιο στον σχηματισμό όγκου, σύμφωνα με αρκετές μελέτες σε ζώα. Όταν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Illinois στο Urbana-Champaign τράφηκαν με εκχύλισμα δενδρολίβανου σε αρουραίους εκτεθειμένους σε διμεθυλοβενζανθρακένιο, καρκινογόνο που προκαλεί καρκίνο του μαστού, τόσο η βλάβη του DNA όσο και οι όγκοι μειώθηκαν. "Η ανθρώπινη έρευνα πρέπει να γίνει", λέει ο συγγραφέας της μελέτης Keith W. Singletary, PhD. "Αλλά το δεντρολίβανο έχει δείξει πολλά προστατευτικά δυναμικά."

Μεγιστοποιήστε τα οφέλη:
Για να μειώσετε τα HCAs, ο Smith συνιστά να μαρινάρετε τα τρόφιμα σε οποιοδήποτε μείγμα μπαχαρικών σούπερ μάρκετ που περιέχει δεντρολίβανο καθώς και ένα ή περισσότερα από τα μπαχαρικά θυμάρι, ρίγανη, βασιλικό, σκόρδο, κρεμμύδι ή μαϊντανό. Avert ναυτία

Τζίντζερ μπορεί να αποτρέψει το στομάχι αναστατωμένος από πολλές πηγές, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης, ασθένεια κίνησης, και χημειοθεραπεία. "Αυτό είναι ένα από τα διορθωτικά μέτρα της μαμάς που λειτουργεί πραγματικά", λέει η Suzanna M. Zick, ND, MPH, ερευνητής ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Michigan. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το τζίντζερ λειτουργεί παρεμποδίζοντας τις επιδράσεις της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που παράγεται τόσο από τον εγκέφαλο και το στομάχι όταν έχετε ναυτία, όσο και από τη διακοπή της παραγωγής ελεύθερων ριζών, μια άλλη αιτία διαταραχής στο στομάχι σας. Σε μια μελέτη των επιβατών κρουαζιερόπλοιων που ταξιδεύουν σε ακατέργαστες θάλασσες, τα 500 mg τζίντζερ κάθε 4 ώρες ήταν εξίσου αποτελεσματικά με το Dramamine, το φάρμακο OTC που χρησιμοποιείται συχνά. Σε μια άλλη μελέτη, όπου τα άτομα πήραν 940 mg, ήταν ακόμα πιο αποτελεσματική από το φάρμακο. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Η θεραπεία Smoothie για το αερισμό και το φούσκωμα Θα μπορούσε επίσης: Μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, πόνος αρθρίτιδας

Το τζίντζερ βοηθά στη ρύθμιση της ροής του αίματος, γεγονός που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, λέει ο Zick και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Το εκχύλισμα τζίντζερ είχε σημαντική επίδραση στη μείωση του πόνου σε 124 ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, σε μια μελέτη που διεξήχθη στο ιατρικό κέντρο Veterans Affairs στο Μαϊάμι και στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι. Αυτές οι ίδιες αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις βοηθούν το κονιορτοποιημένο τζίντζερ να σκοτώσει τα κύτταρα του καρκίνου των ωοθηκών καθώς και - ή καλύτερα από την παραδοσιακή χημειοθεραπεία, τουλάχιστον στο δοκιμαστικό σωλήνα, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημιακού Κέντρου Καρκίνου του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν. Παρόλο που χρειάζονται περαιτέρω δοκιμές, ο Zick και οι συγγραφείς της μελέτης είναι ενθουσιασμένοι με τις προοπτικές του: "Τα προκαταρκτικά μας αποτελέσματα δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να έχει σημαντικό θεραπευτικό όφελος για τους ασθενείς με καρκίνο των ωοθηκών."
Μεγιστοποίηση των οφελών:

καλύτερα να ληφθούν πριν αρχίσουν τα συμπτώματα, τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την αναχώρηση, πείτε τους Graedons. Συνιστούν κάψουλες που περιέχουν 500 έως 1.000 mg ξηρού πιπερόριζας κάθε τέσσερις ώρες, μέχρι το μέγιστο των 4g ημερησίως. Ιερός Βασίλειος: Καταπολεμήστε το άγχος

Αρκετές μελέτες σε ζώα πίσω ιερό βασιλικό, μια ειδική ποικιλία του φυτού που χρησιμοποιείτε τη σάλτσα πέστο σας, ως αποτελεσματική στη μείωση του στρες αυξάνοντας την αδρεναλίνη και τη νοραδρεναλίνη και μειώνοντας τη σεροτονίνη. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη για τον καθηγητή Pratima Nangia-Makker, ερευνητή στο Ινστιτούτο Καρκίνου Barbara Ann Karmanos στο Ντιτρόιτ, του οποίου η μητέρα και η γιαγιά βασιζόταν σε ένα τσάι από τα φύλλα του ιερού βασιλικού για να ανακουφίσει τη δυσπεψία και τους πονοκεφάλους. επίσης, να αναστέλλουν τον καρκίνο του μαστού Πρώτα σε δοκιμαστικούς σωλήνες και στη συνέχεια σε ποντίκια, ένα τσάι από ιερό βασιλικό συρρικνωμένο όγκο, μείωσε την παροχή αίματος και σταμάτησε την εξάπλωσή τους, βρέθηκε Nangia-Makker, ο οποίος σκοπεύει να μελετήσει τις επιδράσεις στον άνθρωπο

Μεγιστοποιήστε τα οφέλη: Για την ανακούφιση από το στρες, δοκιμάστε το εκχύλισμα βασιλικού ιερού από το New Chapter ή το Om Organics, που διατίθεται ευρέως σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Για να βοηθήσετε στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού, η Nangia-Makker συμβουλεύει καθημερινά να πίνει αυτό το τσάι: Ρίξτε 2 φλιτζάνια βράζοντας νερό πάνω από 10 έως 15 φρέσκα φύλλα βασιλικού (άλλες ποικιλίες βασιλικού δεν θα λειτουργούν) και απότομα 5 λεπτά. Αφαιρέστε τα φύλλα πριν καταναλώσετε. Εάν υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο του μαστού, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Είναι απίθανο να βρείτε τα φυτά στο τοπικό σας νηπιαγωγείο, αλλά μπορείτε να τα παραγγείλετε και οργανικά ιερά σπόρους βασιλικού από τα φυτά Horizon.

St. John Wort: Εξαλείψτε τις ανησυχίες σας
Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η έρευνα επιβεβαίωσε την ισχύ αυτής της βότανης για να ανακουφίσει την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη και το άγχος τόσο αποτελεσματικά όσο πολλά φάρμακα - χωρίς πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες. αναβάλετε πιο δυνατά.

St. Το βλεννογόνο δεν περιέχει μόνο μελατονίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, αλλά αυξάνει επίσης τη μελατονίνη του σώματος, βελτιώνοντας τον ύπνο, σύμφωνα με μια αναφορά του Γενικού Χειρουργού. (Αυτές οι 20 τρόποι να κοιμούνται καλύτερα κάθε βράδυ μπορούν επίσης να βοηθήσουν.) Μεγιστοποιήστε τα οφέλη:

Για το πρόβλημα της διάθεσης και του ύπνου, ο συγγραφέας Duke συστήνει ένα συμπλήρωμα που περιέχει τουλάχιστον 0,3% υπερικίνη (ενεργό φυτοχημικό) ανά κάψουλα ή 300 mg του εκχυλίσματος που πρέπει να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα. Προσοχή: Το άρωμα του Αγίου Ιωάννη έχει αποδειχθεί ότι αλληλεπιδρά με διάφορα συνταγογραφούμενα φάρμακα, οπότε φροντίστε να το συμβουλευτείτε με το γιατρό σας πριν το πάρετε. Σκόρδο: Χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου

Η υψηλή κατανάλωση σκόρδου μειώνει τα ποσοστά των ωοθηκών, και άλλων μορφών καρκίνου, αναφέρει μια επισκόπηση της έρευνας στο
American Journal of Clinical Nutrition

. Μια ιαπωνική κλινική δοκιμή διαπίστωσε επίσης ότι μετά από ένα έτος λήψης συμπληρωμάτων από εκχυλίσματα σκόρδου ηλικίας, τα άτομα με ιστορικό πολυπόδων κόλου είδαν μείωση του μεγέθους και του αριθμού των προκαρκινικών αυξήσεων που ανιχνεύτηκαν από τους γιατρούς τους. Θα μπορούσε επίσης να: Παροχή καρδιαγγειακών

Το σκόρδο περιέχει περισσότερα από 70 ενεργά φυτοχημικά προϊόντα, όπως το allicin, το οποίο πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση έως και 30 πόντους. Το σκόρδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων, καθώς επιβραδύνει τις αρτηριακές παρεμπόδισεις, σύμφωνα με μια ετήσια κλινική μελέτη στην UCLA. Επιπλέον, τα επίπεδα ομοκυστεΐνης των ασθενών, μια χημική ουσία που οδηγεί στην συσσώρευση πλάκας, μειώθηκαν κατά 12%. Μεγιστοποίηση των ωφελειών:

Το θρυμματισμένο φρέσκο ​​σκόρδο προσφέρει τα καλύτερα καρδιαγγειακά και καρκινικά οφέλη, λέει ο Duke. Αλλά θα χρειαστεί να κατεβάσετε μέχρι πέντε σκελίδες κάθε μέρα. Προσπαθήστε να δοκιμάσετε καολίνες από εκχύλισμα σκόρδου (1.000 mg), το προϊόν που χρησιμοποιείται σε πολλές από τις μελέτες.
3 Περισσότεροι Superhealers πρέπει να ξέρετε για το 1. Andrographis: Shorten Summer Colds Η Andrographis κάνει σπουδαία δουλειά στην ανακούφιση λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού, όπως είναι τα κρυολογήματα ή η ιγμορίτιδα, σύμφωνα με νέα έρευνα. Μια μελέτη στο περιοδικό

Phytomedicine ανέφερε ότι το βότανο χαλάρωσε συμπτώματα όπως κόπωση, αϋπνία, πονόλαιμο και ρινική καταρροή μέχρι 90%.

Μεγιστοποίηση των οφελών: Ο Lee και οι Graedons συστήνουν Kan Jang (διαθέσιμο στο ProActive BioProducts), ένα φυτικό εκχύλισμα που παράγεται από το σουηδικό Herbal Institute και χρησιμοποιείται σε πολλές από τις δοκιμές.

2. Sea Buckthorn: Αντίστροφη ξηρότητα του κόλπου
Το Sea buckthorn (Hippophae rhamnoides) είναι πολύ αποτελεσματικό για την ενυδάτωση των βλεννογόνων και για την ανακούφιση της κολπικής ξηρότητας. Περιέχει παλμιτολεϊκό οξύ, ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο ανθρώπινο δέρμα, το οποίο βοηθά στην ενυδάτωση και την επούλωση του. Μεγιστοποίηση των οφελών: Η Lee προτείνει έως και τέσσερις κάψουλες την ημέρα Supercritical Omega 7, Διατίθεται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής 3. Η ομάδα των μέτρια βαριών ποτών στην ηλικία των 20 ετών εφήρμοσε εθελοντικά την κατανάλωση μπύρας στο μισό, αφού έλαβε κάψουλες που περιείχαν το κινέζικο βότανο (που ονομάζεται επίσης
Pueraria lobata ) για μια εβδομάδα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο

Αλκοολισμός: Κλινική και Πειραματική Έρευνα . Οι ερευνητές λένε ότι το kudzu επιτρέπει πιο γρήγορα το αλκοόλ να φτάσει στο μέρος του εγκεφάλου που σας λέει ότι έχετε πετύχει.
Μεγιστοποίηση των οφελών: Οι συμμετέχοντες πήραν κάψουλες με 500 mg εκχύλισμα kudzu τρεις φορές ημερησίως.

3 Κανόνες για την ασφαλέστερη αυτοθεραπεία Οι φυσικές ουσίες συχνά λειτουργούν σαν φάρμακα στο σώμα, λένε ο Joe και ο Terry Graedon. Κανόνας: Μην υποθέτετε ότι είναι ασφαλές. Τα βότανα δεν ρυθμίζονται από την FDA για ασφάλεια ή αποτελεσματικότητα. Επομένως, αναζητήστε την ετικέτα για σφραγίδα έγκρισης από την USP (Φαρμακοποιία Ηνωμένων Πολιτειών) ή CL (Consumer-Lab.com), γεγονός που δείχνει ότι έχει εγκριθεί από πιστοποιημένα ακαδημαϊκά εργαστήρια. Για μια αμοιβή μπορείτε να αναζητήσετε συγκεκριμένα προϊόντα στο ConsumerLab.com Κανόνας: Συζητήστε με το γιατρό σας Είναι καλύτερο να του πείτε αν σκέφτεστε συμπληρώματα. Ορισμένα βότανα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και κατάθλιψη, καθώς και με αραιωτικά του αίματος και ακόμη και με φάρμακα κατά των εξωχρηματιστηριακών.
Κανόνας: Μην το παρακάνετε -και μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:
25 Βότανα θεραπείας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε μέρα
φυσικό healthheart healthnatural remediesηγιώδεις συνήθειες

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Πηγαίνετε με ολικής αλέσεως | Πρόληψη

Το φρυγανισμένο σιτάρι έχει 6.4 γραμμάρια ίνας και 168 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή. Ολόκληρη η κοκκομετρία παρέχει 5.2 γραμμάρια ίνας και 146 θερμίδες σε ένα φλιτζάνι.