Έχετε καεί; | Πρόληψη

Αν το καθημερινό άλεσμα χτυπάει πραγματικά - , η διανοητική, συναισθηματική εξάλειψη - στη συνέχεια, σημειώστε: Μια ισχυρή λύση μπορεί να είναι απλώς sniffs away.

Η αρωματοθεραπεία φαίνεται να είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τα συμπτώματα της εξάντλησης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Alternative and Complimentary Ιατρική . Το φαινόμενο της "εξουθένωσης", αν είστε αρκετά τυχεροί για να είστε εξοικειωμένοι με αυτό, είναι παρόμοιο με το άγχος, αλλά πιο σοβαρό στη φύση. Είναι επίσης δύσκολο να προσδιοριστεί και ακόμη και να διαγνωστεί, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, επειδή τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν τόσο ευρέως. Αυτό που γνωρίζουν οι ειδικοί είναι ότι η καύση τείνει να χαρακτηρίζεται από κόπωση, πόνο και πόνο, κυνική στάση απέναντι στην εργασία και μειωμένη παραγωγικότητα στο γραφείο και στο σπίτι.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Η επιστροφή από μια περίοδο εξουθένωσης μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία, αλλά η αρωματοθεραπεία φαίνεται να την επιταχύνει: Σε αυτή την τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή δοκιμή, οι συμμετέχοντες που πάσχουν από μέτρια εγκαύματα που χρησιμοποιήθηκαν προσωπικές συσκευές εισπνοής που περιέχουν είτε μείγμα αιθέριων ελαίων είτε τριαντάφυλλο (εικονικό φάρμακο). Μετά από μια εβδομάδα, η ομάδα αρωματοθεραπείας παρουσίασε σημαντική μείωση στα αυτοαναφερόμενα συμπτώματα εξάντλησης, ενώ η ομάδα των τριαντάφυλλων δεν απολάμβανε πολλά οφέλη.

Περισσότερα από την πρόληψη : 9 μυρωδιές που σας κάνουν υγιέστερους

Δεδομένου ότι οι εμπειρογνώμονες γνωρίζουν ήδη τα μυριάδα πλεονεκτήματα της αρωματοθεραπείας, το εύρημα έχει νόημα: Οι προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι τα κατάλληλα αιθέρια έλαια μπορούν να μειώσουν την ανταπόκριση του στρες στο σώμα, να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειας και να περιορίσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Δεδομένου ότι η καύση περιλαμβάνει και τα τρία από αυτά τα προβλήματα υγείας, η αρωματοθεραπεία είναι μια λογική (και φυσική) λύση.

Ποιες είναι οι μυρωδιές που είναι καλές για την εξουδετέρωση της καύσης; Αυτά τα τρία έχουν ήδη επιστημονική υποστήριξη:

Σανταλόξυλο : Μερικές σταγόνες αυτού του μυκήτου μπορούν να βοηθήσουν στην άμβλυνση της συνεχούς ανησυχίας, λέει ο Hope Gillerman, ένας αρωματικός θεραπευτής και ιδρυτής του H. Gillerman Organics. Βάλτε λίγες σταγόνες στο στήθος σας και στη συνέχεια κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε τις εισπνοές σας: εισπνεύστε ένα, εισπνεύστε δύο, εισπνεύστε τρεις, εισπνεύστε τέσσερα κτλ. Όταν χάνετε μετράνε, αρχίστε πίσω σε ένα και συνεχίζετε να μετράτε μέχρι να αισθανθείτε την ένταση .

Αρωματικά Citrus : Σύμφωνα με αρκετές πρόσφατες μελέτες, αρώματα οσμής (σκέφτονται πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και περγαμόντο) μπορούν να ανακουφίσουν τα φυσιολογικά συμπτώματα του στρες. "Με οποιαδήποτε μυρωδιά εσπεριδοειδών, η μειωμένη ανησυχία φαίνεται να εμφανίζεται πάντα ως όφελος", λέει η Barbara Thomley, επικεφαλής συντονιστής του προγράμματος συμπληρωματικής και ολοκληρωμένης ιατρικής στην κλινική Mayo. Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε διαφορετικά αρώματα, οπότε ο Thomley προτείνει να πειραματιστείτε με διάφορες μυρωδιές. "Εάν σας αρέσει η μυρωδιά και έχετε θετικές συνειρμούς για εσάς, θα απολαύσετε το μέγιστο όφελος", λέει η ίδια.

Peppermint : Εξουδετερώστε την εργασία κατά τη διάρκεια της μετακίνησης με αρώματα μέντας: Με τη χρηματοδότηση της NASA, 25 συμμετέχοντες σε σενάρια οδήγησης ανέφεραν μειωμένα αισθήματα άγχους, κόπωσης και απογοήτευσης.

Ερωτήσεις; Σχόλια? Επικοινωνήστε με την ομάδα ειδήσεων για την πρόληψη

ΘεραπείεςNewsΝομικές συνήθειες & λάθηΚίνωση & Κόπωση
Συνιστουν
  • Νου-σώματος: Ο Ashley Judd κουνιέται Πρόληψη

    Ο Ashley Judd κουνιέται Πρόληψη

    Δεν παίρνει πολύ πιο δροσερό από το να βλέπεις μια ισχυρή γυναίκα να κλωτσάει κάποια άκρη. Το ABC's Λείπει , ένα θρίλερ συνωμοσίας υψηλού οκτανίου, το οποίο πρωταθλήθηκε αυτή την εβδομάδα, επιτρέπει στην Ashley Judd να κάνει ακριβώς αυτό.
  • Νου-σώματος: Νιώθεις λίγο βαρύ σήμερα; | Πρόληψη

    Νιώθεις λίγο βαρύ σήμερα; | Πρόληψη

    Το βάρος μιας ενοχής συνείδησης δεν είναι απλώς μια έκφραση. είναι επιστημονικό γεγονός. Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Waterloo και το Πανεπιστήμιο του Πρίνστον διαπιστώνει ότι τα συναισθήματα της ενοχής μπορεί πραγματικά να σας κάνουν να νιώσετε βαρύτερα.
  • Νου-σώματος: Εμφανίζεται η εικόνα του σώματός σας Πρόληψη

    Εμφανίζεται η εικόνα του σώματός σας Πρόληψη

    Εάν έχετε πάει ποτέ σε ένα απολαυστικό καρναβάλι της πόλης, γνωρίζετε ότι υπάρχουν δύο τύποι κάτοπτρων φουσκωτού: εκείνοι που τεντώνουν τις αναλογίες σας, αφήνοντάς σας ξαφνικά λουρίδες και Αμαζονίου, και εκείνους που σας κοροϊδεύουν κάτω σε μια άγρια, άμορφη, πολύ ευρεία έκδοση του εαυτού σας.
  • Νου-σώματος: 4 Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της εποχικής κατάθλιψης Πρόληψη

    4 Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της εποχικής κατάθλιψης Πρόληψη

    οι ημέρες του χειμώνα μπορούν να σας δώσουν τα μπλε και, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD) ή εποχική κατάθλιψη.
  • Νου-σώματος: Τα 7 στοιχεία ενός φανταστικού φίλου | Πρόληψη

    Τα 7 στοιχεία ενός φανταστικού φίλου | Πρόληψη

    Colin Hawkins / Getty Images και μερικές αλυσίδες κειμένου emoji ... μερικές φορές φαίνεται ότι ο μόνος τρόπος που συνδέουμε με τους φίλους μας είναι ψηφιακά.
  • Νου-σώματος: 8 Υγιή μέρη για τις γυναίκες να εργαστούν | Πρόληψη

    8 Υγιή μέρη για τις γυναίκες να εργαστούν | Πρόληψη

    Για να θεωρείται ένας υγιής χώρος εργασίας αυτές τις μέρες, μια επιχείρηση πρέπει να προσφέρει πολύ περισσότερα από την ασφάλιση. πρέπει να ρυθμίσει τα πράγματα έτσι ώστε οι υπάλληλοί της να μην χρειάζεται ποτέ να επιλέξουν μεταξύ εργασίας και ευεξίας.
  • Νου-σώματος: Μπορεί η Shamanic Healing να είναι η απάντηση που αναζητάτε;

    Μπορεί η Shamanic Healing να είναι η απάντηση που αναζητάτε;

    Ήμουν στο Σαν Μιγκέλ ντε Αλιέντε, Μεξικό, πριν από μερικά χρόνια για διακοπές και σταμάτησα από ένα υπαίθριο μπαρ με λουλούδια που αναρριχήθηκαν στους πέτρινους τοίχους. Έκανα μια συνομιλία με ένα ζευγάρι και ενώ συζητήσαμε, η Αμερικανίδα μου είπε ότι αφαιρεί το χρόνο της από τη δουλειά της.
  • Νου-σώματος: Πώς οργανώσα τη ζωή μου ξεκινώντας από το μπάνιο Πρόληψη

    Πώς οργανώσα τη ζωή μου ξεκινώντας από το μπάνιο Πρόληψη

    Photograph courtesy of Ryan Miller Η Declutter Your Life είναι μια μηνιαία πρωτοβουλία που σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος σας και να ενισχύσετε την υγεία σας μαθαίνοντας τις αρχές από την εξορία και από την αποκατάσταση της αίσθησης της τάξης στον κόσμο σας.
  • Νου-σώματος: Γήρανση με χαρά Πρόληψη

    Γήρανση με χαρά Πρόληψη

    IMG_92801-533x400_2.jpg Η γήρανση με χαρά προέρχεται από τόσες εμπειρίες, αλλά η κίνηση μας φέρνει τη βρύση της νεότητας. Είναι τόσο εύκολο να φτάσεις λίγο πιο καθιστικά όσο τα χρόνια σέρνουν. Ο σύντροφός μου στράφηκε προς μένα την άλλη μέρα και είπε: «περπατάς σαν μια γριά». Φώναξα έξω.

Επιλογή Συντάκτη

Πώς να αισθάνεστε ως ενεργητικός όπως κάνατε στη δεκαετία του '20 σας Πρόληψη

Φωτογραφία από Maskot / Getty Images Αν θελήσατε ποτέ να αισθάνεστε τόσο έντονη και ενεργητική όσο κάνατε στα 20 σας, σκεφτείτε να προχωρήσετε στην προπόνηση σας.