Τα πολυβιταμίνες είναι μια σπατάλη χρημάτων-τουλάχιστον, αυτό είναι που δύο σημαντικές νέες μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο Τα Annals of Internal Medicine μπορεί να σας οδηγήσουν να πιστέψετε. Αλλά είναι;

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

Το συμπέρασμα και από τις δύο μελέτες; Οι πολυβιταμίνες μπορεί να βοηθήσουν, αλλά κατά πάσα πιθανότητα, απλά ρίχνετε χρήματα κάτω από την αποστράγγιση. Σε καμία από τις περιπτώσεις αυτές, οι παραλήπτες πολυβιταμινών δεν έδειξαν μεγάλο πλεονέκτημα έναντι της ομάδας του εικονικού φαρμάκου. Ένα συνοδευτικό συντακτικό με τίτλο "Αρκετά είναι αρκετά: Σταματήστε να σπαταλάτε χρήματα σε βιταμίνες και συμπληρώματα ορυκτών", κατέληξε, κάπως αμβλύ, στο συμπέρασμα, "πιστεύουμε ότι η υπόθεση είναι κλειστή - συμπληρώνοντας τη διατροφή των καλώς ενταφιασμένων ενηλίκων με συμπληρώματα ορυκτών ή βιταμινών δεν έχει κανένα σαφές όφελος. "

Πρέπει λοιπόν να αποφευχθεί η πολυβιταμίνη σας; Ο Mark Moyad, MD, MPH, διευθυντής της συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής Jenkins στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν, λέει όχι τόσο γρήγορα. Επισημαίνει ότι η κλινική δοκιμή που χρησιμοποιήθηκε και στις δύο μελέτες, η Μελέτη για την Υγεία των Φαρμακοποιών, μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, η οποία θεωρείται το χρυσό πρότυπο της επιστημονικής έρευνας, βρήκε μικρή αλλά στατιστικά σημαντική μείωση κατά 8% των ποσοστών καρκίνου, πιο σημαντικό από το γεγονός ότι οι γιατροί σε αυτή τη μελέτη ήταν αυτό που ονομάζεται "freakishly υγιές" για να αρχίσει με. "Δεν γνωρίζω κάποιο φάρμακο ή συμπλήρωμα που υπάρχει σε οποιαδήποτε ευρύτερη μελέτη που υποδηλώνει στατιστικά σημαντική μείωση του καρκίνου. Αυτό είναι πολύ θετικό."

Για να πούμε ότι πρέπει να πετάξετε τις πολυβιταμίνες σας επειδή δεν εμποδίζουν τη γνωστική η παρακμή ή τα καρδιακά προβλήματα, ακόμα και αν μπορεί να επιβραδύνουν τα ποσοστά καρκίνου, είναι να ρίξει το παροιμιώδες μωρό έξω με το νερό του μπάνιου. «Δεν περιμένουμε τα πολυβιταμίνες να θεραπεύουν τα πάντα κάτω από τον ήλιο», λέει. «Έχουμε μια σημαντική μελέτη, που συνέβαινε στους άνδρες που λάμβαναν Centrum Silver, που φάνηκε να μειώνουν ελαφρώς τον κίνδυνο καρκίνου. Ακόμη και οι ερευνητές της μελέτης δήλωσαν ότι, αν μη τι άλλο, αυτό δείχνει ότι η χρήση μιας πολυβιταμινού που είναι φθηνή μπορεί να έχει κάποιο όφελος . Το μεγαλύτερο πρόβλημα, λέει ο Moyad, είναι ότι οι δόσεις συμπληρώματος έχουν ξεφύγει από τα τελευταία χρόνια και οι επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης συστήνουν αυτά τα megadoses χωρίς συγκεκριμένες ενδείξεις ότι δουλεύουν. "Μια υψηλότερη δόση δεν ήταν ποτέ καλύτερη στον κόσμο των ναρκωτικών", λέει ο Δρ Moyad, ο οποίος γράφει επίσης ένα προσεχές βιβλίο για τον Rodale που ονομάζεται

The Bible Supplement

. "Αν κοιτάξετε την πολυβιταμίνη που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη, είχε 4 mg σιδήρου, 60 mg βιταμίνης C και 400 IU βιταμίνης D. Αυτό ισοδυναμεί με ένα παιδικό προϊόν σήμερα."

Και αυτό είναι το σημείο του: Αυτός τώρα συνιστά οι ενήλικες ασθενείς να παίρνουν προϊόντα για παιδιά, λέει, επειδή αυτές οι πολυβιταμίνες χαμηλής δόσης είναι όλοι οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να παραμείνουν υγιείς. "Λιγότερο είναι περισσότερα", λέει. "Το όφελος μπορεί να είναι μικρό, αλλά είναι καλή ασφάλεια." (Παρόλα αυτά, λέει, το Centrum Silver, το συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται στη Μελέτη για την Υγεία των Φαρμακείων, θα λειτουργήσει επίσης αν δεν θέλετε να βγείτε από ένα φαρμακείο με ένα κουτί των χαρακτήρων Flinstones με καραμέλα.)

Εδώ είναι Λίγα άλλα πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν αγοράζετε πολυβιταμίνες:

Δώστε προσοχή στην ποιότητα Εκτός από τις μεγαδοσότητες των θρεπτικών ουσιών, οι δοκιμές σε ορισμένα συμπληρώματα έχουν αποκαλύψει ότι φέρνουν πλήθος ανεπιθύμητων, ακόμη και ανθυγιεινών συστατικών αυτό θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) βρήκε τα πάντα από το να οδηγεί σε συντηρητικά που προκαλούν καρκίνο σε φθηνά συμπληρώματα, οπότε είναι σημαντικό να αναζητήσουμε μια ανεξάρτητη σφραγίδα διασφάλισης ποιότητας, όπως είναι η πιστοποίηση του ConsumerLabs.com ή για προϊόντα που φέρουν είτε τις ΗΠΑ Το φαρμακοποιείο USP επιβεβαιωμένο συμπλήρωμα διατροφής ή πιστοποιητικό συμπληρώματος διατροφικής συμπληρώματος NSF Ορισμένοι πληθυσμοί - όπως έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένοι ενήλικες και άτομα που παίρνουν φάρμακα που μπορούν να παρεμβαίνουν στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών - που ωφελούν σαφώς τη λήψη πολυβιταμινών, λέει ο Δρ Moyad. Αλλά αν δεν πέσετε σε αυτό το στρατόπεδο, ρωτήστε το γιατρό σας κατά τη διάρκεια μιας τακτικής εξέτασης εάν μπορείτε να επωφεληθείτε από μια πολυβιταμινούχο? μπορεί να είναι ότι χρειάζεστε μόνο μία ή δύο βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε ανεξάρτητα, όπως οι βιταμίνες D και B12, οι οποίες είναι δύσκολο να φτάσουν ακόμα και από τα πιο υγιεινά τρόφιμα

Προσοχή στο υπερβολικό χαλκό και σίδηρο

μέταλλα υπάρχουν σχεδόν σε όλες τις πολυβιταμίνες και μερικές φορές σε επίπεδα που μπορούν να οδηγήσουν σε γνωστικά προβλήματα και βλάβες στους νευρώνες στον εγκέφαλό σας. Επιλέξτε τα συμπληρώματα χωρίς αυτά τα μέταλλα

Περισσότερα από την Πρόληψη: 100 Καλύτερα Συμπληρώματα για τις Γυναίκες

Βιταμίνες & ΣυμπληρώματαNews

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

12 Φυσικοί τρόποι για να σκοτώσουν τα σφάλματα

.