Ζητήστε από τον Δρ Taz: Κάνετε Ενεργειακά Συμπληρώματα Ενέργειας; | Πρόληψη

Ε: Πόσες από αυτές τις «ενεργειακές» συμπληρώματα σας τροφοδοτούν πραγματικά; -Jane Schaeffer, 63, BREINIGSVILLE, PA

A: κάνετε, εφ 'όσον επιλέγετε ένα στοχευμένο στον συγκεκριμένο τύπο κόπωσης. Ο στόχος μου είναι να βοηθήσω τους ασθενείς να βρουν όχι περισσότερα από πέντε συμπληρώματα που καλύπτουν τις ανησυχίες τους για την υγεία. Αλλά πρέπει να εντοπίσετε το πρόβλημα, πριν να βρείτε τον δικό σας μαχητή κόπωσης.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

1. Β-σύμπλεγμα βιταμινών ενισχύουν την ενέργεια σε λίγες μόνο εβδομάδες. Τα Bs βοηθούν το σώμα σας να εκχυλίσει ενέργεια από το φαγητό που τρώτε, αλλά το μεγάλο επίδομα για τις γυναίκες είναι ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά αποκαθιστούν επίσης την ενέργεια εξισορροπώντας τα επίπεδα των ορμονών και επαναφορτίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Αναζητήστε ένα συμπλήρωμα συμπλέγματος Β με περίπου 50 mg καθένα από το παντοθενικό οξύ, τη θειαμίνη και τη βιταμίνη Β6. 800 mcg φολικού οξέος. και 1.000 mcg βιταμίνης Β12

2. Το ιώδιο είναι δύσκολο να πάρει στη διατροφή επειδή δεν είναι τόσο άφθονο στο έδαφος όσο ήταν κάποτε. Τα χαμηλά επίπεδα μπορούν να οδηγήσουν σε υπολειτουργία του θυρεοειδούς - ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει, οδηγώντας σε κόπωση. Το Kelp, μια καλή πηγή ιωδίου, δεν είναι εύκολο να εργαστεί κανείς στη διατροφή σας, γι 'αυτό προτείνω συμπλήρωμα 75 mcg. Μην παίρνετε υψηλότερες δόσεις εκτός εάν οι εξετάσεις για την κατάσταση του θυρεοειδούς και του ιωδίου σας υποδεικνύουν κάποια ανάγκη.

Περισσότερα από την πρόληψη: 100 καλύτερα συμπληρώματα για γυναίκες

3. Το Shatavari , ή το ινδικό σπαράγγι, είναι η λύση της Αγιουρβέδα, αν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, η νοστιμιά, σας ξυπνούν τη νύχτα συμβάλλοντας στην κόπωση σας. Αναζητήστε το σε μορφή σκόνης ή χαπιού και πάρτε περίπου 400 mg ημερησίως

4. Η Rhodiola μπορεί να είναι ο επόμενος μεγάλος μαχητής κόπωσης, σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες. Αυτό το φυτό είναι ένα προσαρμογόνο - μια ένωση που βοηθά το σώμα να εγκλιματιστεί στο άγχος. Είναι χρήσιμο για το άγχος των επινεφριδίων και την ψυχική κόπωση και για την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Ξεκινήστε με 200 mg την ημέρα.

5. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου, στην εξισορρόπηση των ορμονών και στη μείωση του άγχους, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές για την αϋπνία. Πάρτε 200 mg χηλικής μορφής - είναι πιο εύκολο να απορροφηθεί και όχι τόσο σκληρό στο στομάχι - πριν από το κρεβάτι.

Ο TASNEEM BHATIA, MD , είναι ιατρικός διευθυντής και ιδρυτής του Κέντρου Ολικής Ολιστικής και Ολοκληρωτικής Ιατρικής.

Στείλτε τις ερωτήσεις σας για τον Dr. Bhatia σε [προστατευμένο με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο]

Βιταμίνες, Βότανα & ΣυμπληρώματαEnergy & Κόπωση
Συνιστουν
  • Νου-σώματος: Κλείδωμα του Smartphone σας Πρόληψη

    Κλείδωμα του Smartphone σας Πρόληψη

    Ξεχάστε τα Χριστούγεννα: Η έναρξη της περιόδου διακοπών πρέπει να είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου. Από την Ημέρα Μνήμης έως την Ημέρα Εργασίας, εκατομμύρια από εμάς θα επωφεληθούν από τα ζεστά temps για να επιδοθούν σε κάποια πολύ αναγκαία R & R.
  • Νου-σώματος: Το άγχος σας δείχνει το άγχος σας Πρόληψη

    Το άγχος σας δείχνει το άγχος σας Πρόληψη

    Μερικά πρωινά, φαίνεται ότι κανείς δεν καταλαβαίνει τη σημασία ενός σήματος στροφής. Και αρχίζετε να σκέφτεστε ότι δεν είναι τυχαίο ότι το λεωφορείο καθυστερεί κάθε φορά που βρέχει.
  • Νου-σώματος: Συμπληρώματα: Η βασική 8 | Πρόληψη

    Συμπληρώματα: Η βασική 8 | Πρόληψη

    .
  • Νου-σώματος: Μασάζ μακριά Κατάθλιψη και άγχος Πρόληψη

    Μασάζ μακριά Κατάθλιψη και άγχος Πρόληψη

    Τι είναι: Οι θεραπευτές μασάζ χρησιμοποιούν το χέρι, το χέρι, το δάκτυλο και την πίεση του αγκώνα για να θεραπεύσουν σωματικά και συναισθηματικά προβλήματα. Η λέξη μασάζ προέρχεται από την αραβική λέξη mass'h, που σημαίνει "πιέστε απαλά".
  • Νου-σώματος: Το μυστικό στη δια βίου ευτυχία Πρόληψη

    Το μυστικό στη δια βίου ευτυχία Πρόληψη

    .
  • Νου-σώματος: Χαρά! | Πρόληψη

    Χαρά! | Πρόληψη

    Γεια σας, χαρά! Σας χρειάζομαι σήμερα! Υποθέτω ότι έχω πάρει σε μια διαδρομή με πάρα πολλά να κάνω και τη μύτη μου πολύ κοντά στο grindstone. Μερικές φορές οι μέρες μου είναι πολύ κατευθυνόμενες από τη λίστα "πρέπει να".
  • Νου-σώματος: Μην εγκαταλείπετε τα συμπληρώματά σας Ωστόσο: Γιατί η αναφορά αυτή είναι άθλια

    Μην εγκαταλείπετε τα συμπληρώματά σας Ωστόσο: Γιατί η αναφορά αυτή είναι άθλια

    Αν είσαι εκατομμύρια άνθρωποι που παίρνουν συμπληρώματα βοτάνων, οι ελπίδες σας για να πάρεις το καθαρό προϊόν με βότανα που περίμενες θα μπορούσαν να είχαν καταρρεύσει νωρίτερα αυτή την εβδομάδα.
  • Νου-σώματος: Βρείτε περισσότερα αποτελέσματα σήμερα Πρόληψη

    Βρείτε περισσότερα αποτελέσματα σήμερα Πρόληψη

    Είμαστε σχεδόν ένας μήνας μέχρι το 2013 - που σημαίνει ότι η στάση σας σχετικά με το ψήφισμα του νέου έτους ίσως αρχίσει να χάνεται. Η δημιουργία κινήτρων από διάφορες κατηγορίες (ρούχα, επιδοτήσεις σπα, βιβλία κλπ.
  • Νου-σώματος: Πάρα πολύ φαλάκρα = υπερβολικά λίγη βιταμίνη D | Πρόληψη

    Πάρα πολύ φαλάκρα = υπερβολικά λίγη βιταμίνη D | Πρόληψη

    Γνωρίζετε ήδη ότι η βιταμίνη D είναι δυναμίτη θρεπτική ουσία, το κλειδί για την οικοδόμηση ισχυρών οστών. Μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού, στην αρθρίτιδα υπό έλεγχο και στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Επιλογή Συντάκτη

Πώς να πω την διαφορά μεταξύ πανικού και μια πραγματική επίθεση πανικού | Πρόληψη

PeopleImages.com/Getty Images Ο καθένας έχει πανικοβληθεί. Ίσως αισθάνεσαι ένα κύμα τρομοκρατίας καθώς το αυτοκίνητό σου γυρίζει εκτός ελέγχου στον μαύρο πάγο πριν δώσεις μια μεγάλη παρουσίαση στο αφεντικό του αφεντικού σου ή όταν ο σύντροφος σου μιλάει τα λόγια: "Πρέπει να μιλήσουμε ...