Ρωτήστε τον Δρ Weil: Μπορεί η ύπνωση να με βοηθήσει να χάσω βάρος; | Πρόληψη

Απολύτως. Μια ανασκόπηση των έξι μελετών που δημοσιεύθηκαν στο τεύχος του Σεπτεμβρίου του 2005 του Διεθνούς Περιοδικού της Παχυσαρκίας


βρήκε πειστική τεκμηρίωση της ικανότητας της υπνοθεραπείας να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. άλλες μικρές μελέτες δείχνουν ότι οι συμμετέχοντες που υποβάλλονται σε υπνοθεραπεία μπορούν να χάσουν έως και 12 έως 15 λίβρες. Η υπνοθεραπεία περιλαμβάνει ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια βαθιά χαλάρωση, στην οποία η προσοχή σας γίνεται πιο εστιασμένη. Η ενισχυμένη συγκέντρωση καθιστά πολλούς ανθρώπους περισσότερο ανταποκρινόμενοι στην πρόταση. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, ένας υπνοθεραπευτής μπορεί να σας προτείνει ότι οι μικρότερες ποσότητες τροφίμων θα σας κρατήσουν γεμάτες και ικανοποιημένες. Ίσως χρειάζεστε πολλαπλές περιόδους σύνδεσης για να επιτύχετε αποτελέσματα. Μόλις εξοικειωθείτε με την τεχνική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηχογραφήσεις για να πετύχετε την ίδια κατάσταση. Για καλύτερα αποτελέσματα, ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ζάχαρη και εξευγενισμένους υδατάνθρακες. μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε. διαχείριση άγχους · και να αυξήσετε την αερόβια σας δραστηριότητα σε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Το βιβλίο και το σετ CD από τον συνάδελφό μου, Steven Gurgevich, PhD, έναν υπνοθεραπευτή, που σας δείχνει πώς να δημιουργήσετε διαρκή απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας υποσυνείδητα σημάδια.
Κρατήστε αυτό το πεδίο Το
είναι ο ιδρυτής και διευθυντής του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Αριζόνα και του κλινικού καθηγητή της Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ολλανδίας. Για περισσότερες πληροφορίες, πηγαίνετε στο DrWeil.com Στείλτε τις ερωτήσεις σας για τον Dr. Weil σε [email protected]

Φυσικές συμβουλές για τη θεραπεία

Για τις τελευταίες εναλλακτικές θεραπείες και ολιστική διαβίωση, πηγαίνετε στο ιστολόγιο του Weil στην πρόληψη / θεραπεία

Weil

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

6 Εκπληκτικές αιτίες φλεγμονής και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό Πρόληψη

staroseltsev / Getty Images < Την τελευταία φορά που δαγκωθήκατε από ένα κουνούπι ή σβήσατε το δάχτυλο του ποδιού σας, πιθανότατα παρατηρήσατε κάποια ερυθρότητα και πρήξιμο, συν ίσως λίγο ζέστη και κνησμό.