Φυσικά Ευτυχισμένοι άνθρωποι ποτέ δεν κάνουν αυτά τα 6 πράγματα | Πρόληψη

artland / Getty Images

Γνωρίζετε τα βασικά: , ασκήστε περισσότερο, εθελονθείτε περισσότερο. Αλλά αν είναι ένα πραγματικά ευτυχισμένο άτομο είναι στη λίστα ψήφισμά σας για το επόμενο έτος, γνωρίζοντας τι όχι να κάνει μπορεί να είναι εξίσου σημαντική. Nix αυτές τις συμπεριφορές από τη ζωή σας και θα είστε ευχαριστημένοι.

Δεν ελέγχουν το Facebook τόσο συχνά.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε σε οποιαδήποτε

Με κόκκινα φώτα, σε αίθουσες αναμονής, πριν από το κρεβάτι: Είναι μια ολισθηρή πλαγιά σε εθιστική.

Getty Images

JGI / Tom Grill / Getty Images < τον έλεγχο των κοινωνικών μέσων - και, με τη σειρά του, μια κακή διάθεση. «Τις περισσότερες φορές, δεν αισθάνομαι πιο ευτυχισμένος όταν ασχολούμαι με άσκοπα» λέει η Lisa O'Brien, ιδιοκτήτρια και διευθύνων σύμβουλος της LifeYum, μιας εταιρείας ευεξίας και συμβούλου ζωής. "Αντίθετα, όταν είμαι σε μια ευτυχισμένη κατάσταση, είμαι αισθητά όχι ελέγχοντας το Facebook. Ζω στη στιγμή, επικεντρώνομαι σε αυτό που κάνω και με ποιον είμαι». Πράγματι, μια πρόσφατη μελέτη του Ινστιτούτου Ευτυχίας Έρευνας έδειξε ότι οι χρήστες του Facebook έχουν 39% περισσότερες πιθανότητες να αισθάνονται λιγότερο ευτυχείς από τους μη χρήστες.

Η λήψη κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνό σας είναι ένα πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση είναι εδώ και τώρα? δεν θα μπείτε στον πειρασμό να ξεκινήσετε χωρίς νόημα να ελέγχετε. "Μαθαίνετε να αισθάνεστε άνετοι με στιγμές μη κύλισης, μη πράγματα", λέει ο O'Brien. Επιπλέον, προσθέτει, θα εξαλείψετε μια άλλη πηγή "ποτέ-να μηδενίσετε" (όπως συμβαίνει με τον έλεγχο μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου) - ένα αγχωτικό συναίσθημα επειδή κανείς δεν αρέσει να αφήνει τα πράγματα ατελείωτα. "Είναι δύσκολο να χαλαρώσεις όταν αισθάνεσαι ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνεις ή να κοιτάς."

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 9 Τα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά της κατάθλιψης

Δεν ξεχνάμε να κάνουμε ένα διάλειμμα
Ένα χρονομετρημένο πρόγραμμα "δημιουργεί μια αίσθηση βιασύνης πριν ξεκινήσει η μέρα, όπως και αν δεν έχετε χρόνο να αναπνεύσετε και αν το κάνετε, θα είστε πίσω από την οκτώ μπάλα", λέει ο O'Brien. Ευτυχισμένοι άνθρωποι ξέρουν να λένε ευγενικά ότι όχι. Ξέρουν ότι μπορούν να κάνουν την καλύτερη δουλειά τους όταν δίνουν προτεραιότητα στο πρόγραμμά τους, εξηγεί. Δεν μπορείτε να αποφύγετε μια γεμάτη μέρα στη δουλειά σας; Πάρτε λίγα λεπτά μεταξύ των συναντήσεων και εστιάστε στην αναπνοή σας - είναι το καλύτερο εργαλείο για χαλάρωση σε μια ταραχώδη μέρα, λέει. Επικεντρωθείτε στην "δροσιά καθώς εισπνέετε και στη ζεστασιά σας εκπνέετε. Μετρήστε τις εισπνοές σας και εκπνέετε, επιτρέποντας τις εκρήξεις να είναι διπλάσιες όσο η εισπνοή σας για να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό."

Δεν ...

gpointstudio / Getty Images

Ως επί το πλείστον, έχετε τον έλεγχο του ποιος εσείς ξοδεύετε το χρόνο σας. "Εάν ο αέρας χυθεί με αρνητικότητα ή ένα συμπαθητικό κόμμα έχει πάει πολύ μακριά, δικαιώστε τον εαυτό σας από τη συζήτηση", συμβουλεύει ο Ιούνιος Archer, συγγραφέας του

Ναι! Κάθε μέρα μπορεί να είναι μια καλή μέρα . Οι καιροί μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά η απόκτηση σε μια κατάσταση δυστυχίας-αγάπης-εταιρείας δεν θα βοηθήσει, εξηγεί. Τα συμπονετικά κόμματα αισθάνονται καλά εκείνη την εποχή, αλλά έχουν αρνητικό μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα να ασκήσουν πίεση στις σχέσεις σας και την ευτυχία σας. "Όπως λέει και η παροιμία:" Αν κρεμάσετε με 9 φίλους, θα πρέπει να είστε ο δέκατος ", λέει. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:

Η Μυστική Για την Sunny Disposition της Goldie Hawn «Όταν υποθέσουμε ότι τα πράγματα δεν δουλεύουν όπως έχει προγραμματιστεί ή ότι έχουν μια απροσδόκητη ανταπόκριση, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι περίεργοι και αναμένουν ότι θα υπάρξουν εύλογες εξηγήσεις» λέει η Angela Sarafin, DC βασισμένο στο γάμο και οικογενειακό θεραπευτή. "Ρωτάνε:" Τι ακριβώς συνέβη; " σε αντίθεση με το να θυμώνεις και να σκέφτεσαι «Πώς θα μπορούσαν να το κάνουν αυτό σε με;» «Ακόμη και όταν κάποιος είναι κακό, ο Sarafin λέει ότι ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να ανησυχούν για το τι μπορεί να συμβεί στη ζωή του άλλου ατόμου που θα τους οδηγήσει να ενεργήσουν Με αυτόν τον τρόπο. Με άλλα λόγια, δεν το παίρνουν προσωπικά. "Μερικοί άνθρωποι είναι ευλογημένοι με μια θετική προοπτική ως μέρος της προσωπικότητάς τους, αλλά είναι στην πραγματικότητα μια ικανότητα που οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να μάθουν εάν αφιερώνουμε το χρόνο να ανακατασκευάσουμε τα μοντέλα σκέψης μας". (Εδώ είναι πώς να απελευθερωθείτε από το να είστε θύμα.)

Δεν είναι ... να συγκρίνουν τους εαυτούς τους με άλλους
Μια άλλη απεργία εναντίον του Facebook: Μπορεί να απομακρύνει την ευτυχία σας επειδή είναι πολύ εύκολο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Αντί να κατεβείτε στον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας έναν έλεγχο πραγματικότητας. "Η μητέρα μου μου είπε πολύ καιρό εδώ και πολύ καιρό ότι οι άνθρωποι καυχιούνται για να αισθάνονται καλύτερα", λέει η Νανέτ, 50 ετών. "Όταν κάποιος λέει ότι οδηγούν ένα Cadillac, μου αρέσει να πιστεύω ότι είναι πιθανότατα 20 χρονών και σκουριάζει έξω. ξοδεύοντας το σαββατοκύριακο στο σκάφος τους; Η σκέψη αυτή είναι «αρκετά ελεύθερη», λέει η ίδια.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ:
10 μικρά πράγματα που συνδέονται με τα ζευγάρια

δεν ξεχνούν να γιορτάσουν την επιτυχία των άλλων gettyimages-183315163- success-meshaphoto.jpg

meshaphoto / Getty Images

Η αντίδραση ενός ευτυχισμένου ατόμου σε κάποιον που κερδίζει το λαχείο; "Υπέροχο, υπέροχο γι 'αυτήν!" λέει ο Lynn D. Johnson, PhD, ψυχολόγος με έδρα το Salt Lake City. "Οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι ζουν σε έναν μικρό κόσμο όπου οι ανταμοιβές είναι λιγοστές. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ζουν σε έναν μεγάλο κόσμο με πολλή κίνηση", εξηγεί. Την επόμενη φορά που ο φίλος σου θα λάβει μια προσφορά, θα την συγχαρεί και θα την εννοήσει. Και αυτοί οι νικητές των λαχειοφόρων αγορών; Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα είσαι εσύ, έτσι γιατί να μην είσαι ευτυχισμένος γι 'αυτούς; Με λίγα λόγια: Υπάρχει άφθονο καλό για να πάει γύρω-να είναι ευτυχισμένος για τους άλλους δεν σημαίνει ότι δεν θα πάρετε τη σειρά σας. Αυτό σημαίνει απλώς ότι θα είστε πιο ευτυχισμένοι.

happinessstressemotional health

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Ο γρηγορότερος (και μόνος) τρόπος να απαλλαγείτε από την αναπνοή του σκόρδου σας Πρόληψη

shutterstock Τίποτα δεν καταστρέφει την αναπνοή σας αρκετά σαν το σκόρδο. Όποια και αν είναι η προσπάθειά σας να σταματήσετε τη δυσωδία, παραμένει στο στόμα σας όλη την ημέρα.