Φροντίστε τον εαυτό σας υγιέστερο Πρόληψη

Οι ερευνητές στην Ταϊβάν εκθέτουν 100 υγιείς άνδρες και γυναίκες σε ένα δωμάτιο γεμάτο με περγαμόντο (που προέρχεται από εσπεριδοειδή) , ένα αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται συχνά σε ιαματικές πηγές. Οι συμμετέχοντες παρέμειναν στο δωμάτιο για δύο ώρες και οι ερευνητές μέτρησαν κατά διαστήματα το καρδιακό ρυθμό κάθε ατόμου, καθώς και τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση. Εντός 15 έως 60 λεπτών από την αρχική έκθεση, και τα τρία αυτά επίπεδα μειώθηκαν.

"Πολλά αιθέρια έλαια, όπως το λεβάντα και περγαμόντο πορτοκαλιού, είναι πολύ θεραπευτικά », λέει ο Liz Fulcher, κλινικός αρωματοθεραπευτής και ιδρυτής του Ινστιτούτου Aromatic Wisdom, σχολή αρωματοθεραπείας στο Selinsgrove, PA.

Η θετική επίδραση των αιθέριων ελαίων είναι κάτι περισσότερο από μια χαλαρωτική μυρωδιά -Τα έλαια επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες. Αυτό σημαίνει ότι τα έλαια έχουν φυσιολογική επίδραση στο σώμα σας και στο μυαλό σας: Ενώ μερικοί μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε μετά από μια φρενήρη μέρα στο γραφείο, άλλοι μπορούν να ενισχύσουν την ενέργειά σας μετά από τη χρήση τους από τις γραμμές αγορών διακοπών ή ακόμα και την ανακούφιση από σωματικές ασθένειες όπως φλεγμονή , συμφόρηση και κεφαλαλγία. (Για περισσότερες θεραπείες αρωματοθεραπείας, ελέγξτε τις μυρωδιές που ενισχύουν την υγεία σας.)

Η μελέτη δείχνει επίσης ότι υπάρχει ένα βασικό παράθυρο για να καρπωθούν τα οφέλη των αιθέριων ελαίων: Μετά από 75 λεπτά έκθεσης, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν αύξηση στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση . Ευτυχώς για τον πολυάσχολο εαυτό σας, αυτό σημαίνει ότι η μικρότερη έκθεση μπορεί να είναι ιδανική. Ανάλογα με τα προνόμια που ψάχνετε να εισπνεύσετε, έχουμε δύο εύκολους τρόπους να εκμεταλλευτείτε τα αιθέρια έλαια στο σπίτι:

Τοπικά

Όταν τρίβετε στο δέρμα, τα αιθέρια έλαια όπως το ylang ylang μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια μασάζ ή να απαλύνει τους πονάριους μυς, λέει ο Fulcher. Τα έλαια είναι ισχυρά, ώστε να αραιώνονται τοπικές εφαρμογές με λάδι φορέα όπως ελαιόλαδο, jojoba ή grapeseed. Για ένα καθημερινό λάδι μασάζ, αναμείξτε 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου με μια ουγγιά φορέα πετρελαίου? για οξεία συμπτώματα όπως μώλωπες ή πονόλαιμο, χτυπήστε τον αριθμό μέχρι 15 σταγόνες ή 20 σταγόνες, συμβουλεύει τον Fulcher.

Εισπνοή

Η διάχυση των αιθέριων ελαίων στον αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί (λεβάντα, χαμομήλι) λεμόνι, δενδρολίβανο), καθώς και ευκολία βήχας και συμφόρησης (ευκαλύπτου). Οι διαχυτές αναμιγνύουν τα αιθέρια έλαια με νερό για να δημιουργήσουν μια λεπτή ομίχλη, αλλά μπορείτε επίσης να βάλετε λίγες σταγόνες λάδι σε μια βαμβακερή σφαίρα και αφήστε το άρωμα να διαπεράσει το δωμάτιο. Η λειτουργία εισπνοής ατμού επίσης: Βάλτε δύο ή τρεις σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα μπολ γεμάτο με ζεστό νερό, κρεμάστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και αναπνεύστε βαθιά, συστήνει ο Fulcher

Περισσότερα από την Πρόληψη : Είναι Citrus The Best Άρωμα για άγχος;

Ερωτήσεις; Σχόλια? Επικοινωνήστε με την ομάδα ειδήσεων για την πρόληψη RemediesNewsOther Health ConditionsOther Natural CuresstressHealthy Home

Συνιστουν

Επιλογή Συντάκτη

Ποιο είναι το σφάλμα και το μωρό σου για σένα Πρόληψη

Fix.com Ποτέ δεν κατάλαβα τη γοητεία το κατώτατο όριο και το κατώφλι - πέρα ​​από την ηλικία της ασήμαντης προπόνησης, δηλαδή.