Τι προκαλεί πονοκεφάλους; Εδώ είναι 8 αναπάντεχοι λόγοι για το κεφάλι σας είναι

gettyimages-532327308-1.jpg

PeopleImages / Getty Images

Είμαστε όλοι εκεί: Προσπαθείτε να απολαύσετε μερικές από τις πιο ευχάριστες στιγμές της ζωής - ξέρετε, όπως χαρούμενη ώρα, ένα χαλαρό πρωινό του Σαββάτου, κάποια στιγμή μόνος με τον εραστή σας και το μπαμ! Το κεφάλι σου αρχίζει να χτυπάει. Αν είστε μια από τις 28 εκατομμύρια γυναίκες που υποφέρουν από πονοκεφάλους και ημικρανίες, γνωρίζετε τους συνηθισμένους ενόχους: πάρα πολύ αλκοόλ, σκίσιμο στον ύπνο - τέτοια πράγματα. Αλλά υπάρχουν κάποιες νέες αιφνιδιαστικές αιτίες που μπορεί να σας ενοχλούν και έχουμε κάποιες υπερ-απλές λύσεις που σκουπίζουν τον πόνο σας πριν ξεκινήσει.

Πονοκέφαλος: Hors-d'oeuvres

Γιατί τραυματίζει το κεφάλι σας: Κακά νέα για τα κεφάλια ευχαριστημένης ώρας: Τα τρόφιμα που καπνίζουν, απογύμνωμα, αποξηραμένα ή ηλικιωμένα σκέφτονται: όλα τα καλά πράγματα, όπως τα ηλικιωμένα τυριά, το σαλάμι και ο καπνιστός σολομός, τείνουν να περιέχουν θειώδη άλατα, προκαλούν πονοκέφαλο, λέει ο Αλέξανδρος Mauskop, MD, διευθυντής του Κέντρου Κεφαλαλγίας της Νέας Υόρκης. Το κρασί επίσης είναι μια εκπληκτικά κοινή αλλεργία, ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών, σύμφωνα με μία μελέτη. (Δείτε πώς μπορείτε να διαπιστώσετε αν είστε αλλεργικοί στο κρασί.)

Πώς να το ενεργοποιήσετε: Χρησιμοποιώντας τη λειτουργία λήψης σημείωσης στο τηλέφωνό σας (ή ένα πραγματικό ημερολόγιο χαρτιού), καταγράψτε τι έχετε όταν καταναλώνετε πονοκέφαλο. Μόλις το μειώσετε, δοκιμάστε να εξαλείψετε τα τρόφιμα μέχρι να μην έχετε πονοκέφαλο. Είναι λίγο δουλειά για μια μεγάλη αποπληρωμή.

Η κεφαλαλγία προκαλεί: Το Σαββατοκύριακο

Γιατί βλάπτει το κεφάλι σου: Δουλεύεις όλη την εβδομάδα για να έρθεις το Σάββατο, να κοιμηθείς, , και ... νοικιάζετε τον εαυτό σας μέσω μιας μίνι-ημικρανίας; Αυτό το κοινό φαινόμενο πιθανόν οφείλεται στην απόσυρση από την καφεΐνη. Αν ξυπνήσετε αργότερα τα Σαββατοκύριακα, αυτό σημαίνει ότι το φλιτζάνι Joe σας μπαίνει αργότερα στο σύστημά σας. Μόνο αυτό είναι αρκετό για να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης - και ένα θηρίο κεφαλαλγίας.

Πώς να το zap: Για διάφορους λόγους, είναι καλύτερο να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα - ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, λέει ο Seymour Diamond, MD, εκτελεστικός πρόεδρος του Εθνικού Ιδρύματος Κεφαλαλγίας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τους κιρκαδικούς ρυθμούς σας συνεπείς.

Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας

Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή

|

Τρόπος ενεργοποίησης της κεφαλαλγίας: Οι πλησιέστερες σχέσεις σας

Γιατί να τραυματίζετε το κεφάλι σας: Είτε παγιδεύετε το αριστοκρατικό σας αφεντικό, είτε σας ενοχλεί με το αγαπημένο σας, το άγχος της σχέσης μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή κεφαλαλγίας. Γιατί; Όταν ανησυχείτε, τείνετε να παίρνετε βραχύτερες αναπνοές, λέει η Nicole Glassman, ιδιοκτήτρια της Mindful Health, ενός ολιστικού κέντρου υγείας στη Νέα Υόρκη. Όσο λιγότερο οξυγόνο λαμβάνετε, τόσο περισσότερο αγγίζουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να σας κάνει να σφίξετε τα δόντια σας, κάτι το οποίο, αναπάντεχα, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους έντασης.

Πώς να το κάνετε: Πιο εύκολο να πείτε απ 'ό, τι γίνεται, αλλά μόλις νιώσετε συντριπτική, προσπαθήστε να εισπνεύσετε μια μέτρηση των τεσσάρων, κρατήστε την αναπνοή σας για 5-7 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε εντελώς.

Η κεφαλή της σκανδάλης: Η οθόνη του υπολογιστή σας

Γιατί βλάπτει το κεφάλι σας: Αν κοιτάζετε μια οθόνη όλη την ημέρα, βάζετε μια τεράστια πίεση στα μάτια σας, λέει ο Δρ Diamond. Επιπλέον, η ποικιλία στο φως και η φωτεινότητα της οθόνης σας ενεργοποιεί τον αμφιβληστροειδή και τα νεύρα πίσω από το μάτι σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι. Ένας άλλος υπήκοος: Η στάση σας.

Πώς να το zap: Πάρτε ένα διάλειμμα από το να κοιτάζετε την οθόνη για 10 λεπτά την ώρα. Κάντε μια βόλτα, συνομιλήστε με έναν συνάδελφό σας ή διαβάστε κάτι παλιομοδίτικο χαρτί. Εάν το κεφάλι σας εξακολουθεί να χτυπά, αποκτήστε μια ασπίδα προστασίας από την ασπίδα για την οθόνη του υπολογιστή σας. Και καθίστε ευθεία! Το κεφάλι σας (και η πλάτη σας, και οι κοιλιακοί σας) θα σας ευχαριστήσουν.

Σκανδάλη κεφαλαλγίας: Το βενζινάδικο

Γιατί βλάπτει το κεφάλι σας: Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από πονοκεφάλους έχουν ευαισθησία σε μια συγκεκριμένη μυρωδιά. Το σύμπτωμα αυτών των αλλεργιών; Πολύ συχνά, είναι πονοκέφαλοι δολοφόνων. Τα πιο συνηθισμένα αρώματα που προκαλούν αντιδράσεις είναι η βενζίνη, ο καπνός και τα αρώματα, λέει ο Αλέξανδρος Mauskop, MD, διευθυντής του Κέντρου Κεφαλαλγίας της Νέας Υόρκης και συγγραφέας Τι μπορεί να σας πει ο γιατρός σας για τις ημικρανίες . Μην νομίζετε ότι είστε αλλεργικοί στο άρωμα; Πάνω από 2 εκατομμύρια Αμερικανοί είναι - και οι περισσότεροι δεν το γνωρίζουν.

Πώς να το zap: Δεν μπορείτε να ελέγχετε συνήθως τις μυρωδιές που συμβαίνουν γύρω σας, γι 'αυτό ο Δρ Mauskop προτείνει να φέρετε ένα μικρό φιαλίδιο (10 ml, $ 8, amazon.com). Ούτε έχει συνδεθεί με πονοκεφάλους και η μέντα έχει βρεθεί ότι συμβάλλει στη μείωση του πονηρού πόνου. Η λεβάντα, εν τω μεταξύ, σας ψύχει έξω-καθιστώντας το εξαιρετικό για την πρόληψη του στρες και των πονοκεφάλων έντασης. Πάρτε ένα whiff όποτε θέλετε να αποκρύψετε προσβλητικές μυρωδιές. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα από αυτά τα καλύτερα διαχύτες αιθέριων ελαίων για να κρατήσετε τα μυρωδιά σκανδαλισμού έξω από το σπίτι σας.

Η κεφαλαλγία: Η κόμμωση σας

Γιατί βλάπτει το κεφάλι σας: Αυτός ο σκύλος είναι σίγουρος χαριτωμένος - να αναγκαστεί να αποσυναρμολογήσει το όλο θέμα λόγω του τυφλού πόνου στο κεφάλι. Περισσότεροι από το 50% των γυναικών εμφανίζουν ένταση πονοκεφάλου από πολύ στενό χτένισμα, σύμφωνα με μελέτη των ερευνητών της Κλινικής Ημικρανίας του Λονδίνου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ponytails (και άλλα up-dos) τραβούν το κρανίο σας, προκαλώντας εντάσεις.

Πώς να το ενεργοποιήσετε: Σύμφωνα με τη μελέτη, απλά χαλαρώνετε το «ανακούφιση του πόνου αμέσως για μερικές γυναίκες. Ο πόνος έπεσε μέσα σε 30 λεπτά για περίπου τις μισές γυναίκες.

Το Getty Images trigger: Η εξάρτηση από το iPhone σας

Γιατί βλάπτει το κεφάλι σας: Το να κοιτάζετε κάτω από το iPhone ή την οθόνη του tablet σας ασκεί μεγάλη πίεση στο λαιμό σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο στο πίσω μέρος του κεφαλιού και γύρω από τους ναούς. Και αν κοιτάζετε τον υπολογιστή όλη την ημέρα, ο χρόνος που ξοδεύετε κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας μπορεί να εντείνει την καταπόνηση των ματιών - μια άλλη κοινή αιτία κεφαλαλγίας, σύμφωνα με εμπειρογνώμονες του Κέντρου Mount Sinai για κεφαλαλγία και πόνο προσώπου. zap:

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας λιγότερο συχνά και όταν βρίσκεστε στη συσκευή σας, καθίστε πίσω και όρθια και ανασηκώστε τη συσκευή σε επίπεδο ματιών, οπότε δεν χρειάζεται να χαμηλώσετε το λαιμό σας για να δείτε την οθόνη. Η φωτεινή απόλαυση από τον ήλιο σε μια ηλιόλουστη μέρα του καλοκαιριού - ή ακόμα και η αντανάκλαση του ήλιου στο χιόνι - μπορεί να προκαλέσει ημικρανία, λέει ο Kenneth Peters, ιατρική διευθύντρια της κλινικής κεφαλαλγίας της Βορείου Καλιφόρνιας στο Mountain View. Η λάμψη παρεμβάλλεται στον θαλαμίσκο του εγκεφάλου σας, στην περιοχή του εγκεφάλου σας που στέλνει σημάδια πόνου στο σώμα σας και προκαλεί ένα άμεσο πόνο.

Πώς να το κάνετε:

Τα γυαλιά σας θα πρέπει να περιέχουν πολωμένους φακούς και θα πρέπει να έχουν 100% UVA και Προστασία UVB. Βάλτε τα πριν βγείτε έξω. Αντιμετώπιση προβλημάτων

Συνιστουν
  • Νου-σώματος: Ένα τρίτο των ενηλίκων λένε ότι έχουν εκφοβίσει. Τι συμβαίνει? | Πρόληψη

    Ένα τρίτο των ενηλίκων λένε ότι έχουν εκφοβίσει. Τι συμβαίνει? | Πρόληψη

    Πρακτική φωτογραφία / Getty Images να βρουν παρενοχλητικά μηνύματα κειμένου, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τηλεφωνήματα που την περιμένουν - όλα από την "Β.", μια γυναίκα που συναντήθηκε μέσω αμοιβαίων φίλων. Πριν από την ώρα της Άννας, η Β.
  • Νου-σώματος: Πώς να θυμάσαι τίποτα Πρόληψη

    Πώς να θυμάσαι τίποτα Πρόληψη

    Σε δύο ξεχωριστά πειράματα, που δημοσιεύθηκαν στο Συμπεριφορικός Εγκέφαλος Έρευνας , μια ομάδα Γερμανών ερευνητών υπέβαλε 60 άτομα ήπιες μορφές συναισθηματικού και περιστασιακού άγχους.
  • Νου-σώματος: Τι ευχαριστεί η ευτυχία.

    Τι ευχαριστεί η ευτυχία.

    Το πετρέλαιο πετρελαίου που αποστάζεται από τα φύλλα, τα κλαδιά και τα κλαδιά του πορτοκαλιού και αναμειγνύεται με γιασεμί, δίνει αυτό το αναζωογονητικό άρωμα λουλουδιών ένα περίπλοκο άκρο.
  • Νου-σώματος: Η ύπνωση επιταχύνει την αποκατάσταση της κάκωσης Πρόληψη

    Η ύπνωση επιταχύνει την αποκατάσταση της κάκωσης Πρόληψη

    Οι συνεδρίες ύπνωσης θα γίνουν μια μέρα μαζί με τα πατερίτσες και τα χτυπήματα ως στάνταρ θεραπεία για σπασμένα οστά; Μια μικρή μελέτη το δείχνει. Από δώδεκα ενήλικες με σπασμένα αστράγαλους, το ήμισυ είχε υπνοθεραπεία.
  • Νου-σώματος: Η ηλικία όταν η ζωή αρχίζει τελικά να ανοίγει

    Η ηλικία όταν η ζωή αρχίζει τελικά να ανοίγει

    Philippe Lardy Τα λουλούδια, μια συστάδα σχετικά με το μέγεθος του χεριού του, είχαν ξεσπάσει κοντά στο ξύλο, σταματώντας τον και το χλοοκοπτικό . Ένα λεπτό μπλε, σκιά πιο σκούρο από το αυγό της ρομπίν, τα άνθη είχαν τέσσερα πέταλα, το καθένα όχι περισσότερο από το νύχι ενός μωρού.
  • Νου-σώματος: Συμβουλές για να αποτρέψετε τη ζωή σας Πρόληψη

    Συμβουλές για να αποτρέψετε τη ζωή σας Πρόληψη

    «Οι ανησυχίες για την υγεία με κρατούν τη νύχτα» Linda Mastaglio, 53 «Έχω περάσει έξι χειρουργικές επεμβάσεις από τότε που διαγνώσθηκα με καρκίνο του μαστού Πριν από 2 χρόνια, αλλά συνειδητοποιώ ότι είμαι τυχερός που είμαι ζωντανός και ότι ο γκρινιάρης είναι ανυπόμονος για τον εαυτό μου.
  • Νου-σώματος: Πώς να πάρετε τον ύπνο της καλύτερης νύχτας σας - πάντα Πρόληψη

    Πώς να πάρετε τον ύπνο της καλύτερης νύχτας σας - πάντα Πρόληψη

    κάθε νύχτα . Πριν ξεκινήσετε να γράφετε αυτό ως ένα άλλο από τα ανεπίλυτα προβλήματα της ζωής (ή, ας είμαστε ειλικρινείς, απλώς προσεγγίστε τα χάπια ύπνου ξανά) διαβάστε παρακάτω.
  • Νου-σώματος: Μετακίνηση σε θεραπείες | Πρόληψη

    Μετακίνηση σε θεραπείες | Πρόληψη

    Τα τραύματα θεραπεύονται πιο αργά καθώς γερνάμε, αλλά η ενεργητικότητα μπορεί να αλλάξει αυτό. Στην Εφημερίδα της Γεροντολογίας: Ιατρικές Επιστήμες, ο Charles Emery, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο, ανέφερε μια μελέτη που μέτρησε την επίδραση της δραστηριότητας στη θεραπεία.
  • Νου-σώματος: Πώς η κακοτυχισμένη γυναίκα μένει σέξι

    Πώς η κακοτυχισμένη γυναίκα μένει σέξι

    Ώρα Κρατήστε αυτό το πεδίο κενό Εισάγετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Μπορείτε να διαγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή | Μια ωριμασμένη γυναίκα είναι πικάντικη. Έχει μαριναριστεί σε εμπειρία ζωής. Όπως ένα πολύπλοκο κρασί, μπορεί να είναι εναλλακτικά γλυκό, ξινά, αφρώδες, απαλό.

Επιλογή Συντάκτη

Ρωτήστε τον Dr. Stork: Πώς μπορώ να κάνω τον πόνο στην πλάτη; | Πρόληψη

Ε: Το κάτω μέρος μου είναι σκληρό και ασταθές το πρωί. Τι μπορώ να κάνω; -Pamela Rossetti, Worcester, MA Α: Άφθονο! Και σίγουρα δεν είστε μόνοι. Περισσότερο από το 90% από εμάς θα βιώσει πόνο και ακαμψία κάτω-πλάτης σε κάποια στιγμή της ζωής μας.